说起骨质疏松的症状，大家可能都会想到驼背、身高降低、甚至骨折，但事实上，上述情况都属于骨质疏松后期的表现，已经对健康产生了很大的影响。

由于骨质疏松早期症状不典型，自己很难意识到，所以今天，就来给大家来讲讲在骨质疏松早期，可能出现的4个情况：

1、晚上睡觉抽筋

之所以会出现抽筋，主要是随着年龄的增长、血液中激素水平下降、钙和维生素D缺乏、胃肠道和肾脏对钙的调节功能失调，导致骨骼钙流失，血钙减少，从而导致肌肉痉挛。可以说夜间抽筋就意味着钙流失，钙流失就会导致骨质疏松。

2、疼痛

骨质疏松所引起的疼痛在腰背部多见，有的时候膝关节、肩关节到处疼痛，有时就连晚上睡觉的时候也疼。在更换体位时，比如坐的时间长了，站起来的一瞬间就会感到腰背部、膝关节的疼痛不适感，这与常见的腰肌劳损和关节炎相比，在疼痛的同时还有些“发虚”的现象。

3、身体畏寒，怕风、怕冷

骨质疏松在中医辨证上，与肾阳不足有关。肾阳不足，命门火衰，必然会导致畏寒怕冷，尤其在受到风寒侵袭时，更加感到不舒服。对于绝经后的妇女以及中老年人，有这些现象时，要考虑到骨质疏松的可能。

一说起预防骨质疏松，大家首先想到可能就是补钙，但是你知道吗?除了补钙，以下3件事同样很重要，不要忽视：

1、注意合理膳食营养

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃盐、糖、咖啡、茶等影响钙吸收的食物。补充维生素D，可促进钙质吸收。

2、坚持科学的生活方式

坚持体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒和骨折。适当接受日光浴，促进维生素D的合成。不吸烟、不饮酒，避免使用影响骨代谢的药物。

3、定期检查骨密度

建议中老年人每年进行一次骨密度检查，评估骨量情况和骨折风险。根据检查结果和临床表现，及时采取药物干预。