失眠是一种睡眠障碍，指夜间无法入睡、易醒或早醒，并且对日常生活造成了不良影响的情况。失眠可能会导致身体和心理健康问题，给生活带来痛苦和困扰。比如：

1、精神健康问题：长期失眠可能导致强大的压力和精神压迫，进而出现焦虑、抑郁和心理极度不平衡等问题。这些问题会进一步加剧失眠困扰，并可能对认知功能造成损伤。

2、生理健康问题：长期缺乏充分的睡眠会导致身体各系统不平衡，包括免疫系统、神经系统和内分泌系统等。常见的后果包括头痛、肌肉酸痛、免疫能力下降、代谢紊乱、心血管疾病等多种健康问题。

3、执行能力：失眠可能会受到执行功能产生巨大影响，容易使个人记忆力减弱、集中能力下降。这刚好就是为什么失眠患者在进行工作和学习时会感觉费力不讨好。

4、社交问题：失眠会破坏个人精神情绪，进而对社交能力产生负面影响。失眠患者由于情绪不稳定，很可能会在与他人的交流中表现出过分敏感和急躁等问题。

造成失眠的原因有很多，常见的包括以下三个方面：

1、缺乏维生素

维生素是人体合成许多机体物质所必需的营养素之一，包括B族维生素和维生素D等。缺乏这些营养素会影响身体正常的代谢和功能，而身体的代谢和功能对人体的正常睡眠有很大影响。

2、焦虑和抑郁状态

焦虑和抑郁很容易干扰正常的睡眠过程。这些情况会导致过度兴奋，并使个体感到害怕和担心，为了应对这些强烈的情绪反应的过程中身体就会释放肾上腺素，从而给身体内部系统的控制机制造成大大压力。

3、某些药物和药物滥用

某些药物或膳食补品成分含有一定的兴奋剂成分，如咖啡因、黄嘌呤和类似安眠药的传统草本配方等, 也是导致睡眠紊乱的原因之一。

2种维生素帮你睡个安稳觉

1、维生素B12

维生素B12，也被称为腺苷、胰红质素和钴胺素，是一种对人体功能非常重要的水溶性维生素。与其他B族维生素一样，它对人体的健康有很大作用。

缺乏维生素B12会导致神经系统受损，从而降低人体中多巴胺和血清素等神经递质含量，影响生理节律的合理调整。这可能使人昼夜颠倒，导致失眠。

维生素B12对褪黑激素的产生和释放也有很大帮助。如果缺乏该维生素，会影响身体内褪黑激素的平稳释放，使其不能在晚上顺利分泌，从而引发失眠问题。

日常生活中我们可以通过药物补充或者通过摄取一些动物性食品，如红肉、家禽、牛奶、禽蛋等食物来获取维生素B12。

2.、维生素D

维生素D是一种体内可以合成的脂溶性维生素。它主要存在于蘑菇、牛奶、鸡蛋等少量食物中，也可在人体皮肤暴露于阳光下时自行合成。维生素D在人体健康方面具有非常重要的作用。

维生素D能通过影响神经递质和其它生理过程而直接或间接地与睡眠有关。特别是与患有睡眠障碍或慢性失眠的个体相关。

缺乏维生素 D 可能会对某些信号传递物质产生一定影响，例如多巴胺和其他神经递质。这可能会直接影响中枢神经系统的正常运转，导致失眠等症状发生。