霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡期。此时，天气逐渐变冷，空气中的湿度逐渐降低，人的身体也面临着寒冷的挑战。为了在秋冬季节少生病，养生方面要牢记“2不做，3不吃”。

霜降调养 “2不做”

1. 不做剧烈运动

霜降后气温逐渐降低，人体的肌肉和韧带也变得比较紧绷，容易受伤。因此，此时不宜进行剧烈运动，尤其是没有运动习惯的人，以免造成身体不适。建议选择一些比较轻松的运动方式，如散步、太极拳等。

2. 不受寒

霜降后气温逐渐降低，有些人为了追求时尚，仍然穿得比较单薄，这样容易受寒。寒气侵袭身体，容易导致感冒、咳嗽等症状。因此，要注意保暖，尤其是头部、腹部和脚部的保暖。

霜降调养 “3不吃”

1. 不吃生冷食物

生冷食物容易导致胃寒、腹痛、腹泻等症状。在霜降时期，人体的肠胃功能也变得比较脆弱，应该多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等。

2. 不吃辛辣食物

辛辣食物容易导致上火、口干、喉咙痛等症状。在霜降时期，人体容易干燥，应该多吃一些润肺、生津止渴的食物，如梨、柿子、蜂蜜等。

3. 不吃油腻食物

油腻食物容易导致消化不良、胃胀、腹泻等症状。在霜降时期，人体的消化系统也变得比较脆弱，应该多吃一些清淡易消化的食物，如稀饭、面条等。