金秋送爽、丹挂飘香

　　在此中秋佳节

　　北京崇文门中医医院全体职工

　　祝您：

　　阖家团圆、身体健康!

　　今天是传统节日中秋节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，这个季节养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

　　中秋节饮食应注意

　　中秋节的时候我们应该更注意饮食，面对餐桌上的丰盛美食，暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。

　　秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。

　　食用月饼须节制，每年中秋节，对高血脂、糖尿病患者来说无疑都是一次考验。月饼中糖和脂肪的比例较高，人们在吃月饼时应有所节制，老年人和婴幼儿尤其要引起注意。因为老年人的消化能力差，过多食用月饼会加重脾胃负担，引起消化不良和腹泻等;婴幼儿则因消化系统发育尚不健全，消化器官难以消化过量的高糖、高脂的食品，故也应少吃月饼为宜。

　　患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。

　　对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人而言，也要尽量少吃或不吃月饼。

　　另外，脾虚体热的人不宜吃月饼。月饼的加工过程要经过烘烤，因此，不管它是五仁馅、蛋黄馅、肉馅，其性都偏热，除豆沙馅外的月饼，过多食用后都会引起体内的湿症。

　　中秋节假期间，选择放松的方式有很多：有的准备远途旅游，有的计划和朋友聚聚餐、喝喝酒，有的准备通宵打游戏或搓麻将......虽然节假日可以放松心情、恢复体力，但节假日由于改变了正常工作与生活的生物节律，有时候则对健康产生了不良影响，容易诱发节假日相关疾病。

　　如果在节假日期间发生以下情况，请及时就医：

　　旅游过程中过度疲劳后出现胸痛、胸闷、心悸，或伴随出虚汗、虚脱等症状，应警惕心绞痛、心肌梗死或心律失常等心血管急症;

　　暴饮暴食后出现上腹部持续性胀痛或伴随呕吐、腹泻，应警惕急性胃肠道、胆道和胰腺疾病;

　　节假日期间或节后出现倦怠、乏力，咽痛、流清涕或伴随咳嗽、胃寒、发热等症状，往往提示急性上呼吸道感染。

　　为防止节假日期间发生相关疾病，建议：节假日期间，即使外出旅游或在家中休息，也要尽可能保持与非假日期间相似的正常、规律的活动、睡眠和饮食的生物节律，疯玩、晚睡和大吃大喝都可能增加节假日疾病的发生，应尽量避免!同时，选择外出游玩的朋友一定要做好疫情防护，出门记得戴口罩、勤洗手、少聚集，避免前往疫情高风险地区。