如今运动成为了很多人每天的“必修课”，而在众多运动项目中跑步更是深受喜爱，但也有人说“跑步会损伤膝盖”，事实果真如此吗?其实，在这里想提醒大家：有些事情看似日常，实则对膝关节的伤害非常大。以下几件事，超过90%的人每天都在做，却在无形中加速了膝关节的报废。

1. 不正确的走路姿势

走路时，膝关节要承受身体6-7倍的重量。不正确的走路姿势会导致膝关节受力不均，从而引发疼痛、炎症等问题。常见的错误姿势包括身体过度倾斜、脚跟先着地等。正确的走路姿势应该是身体直立，脚尖向前，脚跟和脚掌同时着地。

2. 过度运动

很多人喜欢运动，但过度运动会对膝关节造成伤害。特别是在没有专业指导的情况下进行高强度训练，容易导致膝关节损伤。因此，建议适量运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右的运动量。

3. 长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势，如久坐、长时间低头看手机等，会导致膝关节周围的肌肉疲劳，从而影响膝关节的稳定性。因此，建议每小时起身活动5-10分钟，进行适当的伸展和运动。

4. 穿高跟鞋

穿高跟鞋会使脚跟抬高，膝关节承受的压力增加，容易导致膝关节受损。此外，穿高跟鞋还会改变走路姿势，使膝关节承受更多的重量。因此，建议尽量穿平底鞋，保持脚部的稳定性和健康。

5. 缺乏营养

缺乏营养会导致膝关节周围的肌肉和韧带失去弹性，从而影响膝关节的稳定性。建议摄入富含蛋白质、维生素D等营养物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

保护膝关节是我们每个人都应该关注的问题，避免以上几件加速膝关节报废的事情，可以有效地减少膝关节受损的风险。同时，适当的运动、正确的走路姿势和营养均衡的饮食也是保护膝关节的重要措施。如果您的膝关节已经出现疼痛或其他问题，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗和管理。