痛风是一种常见的代谢性疾病，由于体内尿酸排泄减少或合成增多，导致高尿酸血症，进而引起关节红肿、疼痛等症状。痛风患者需要注意饮食，控制嘌呤的摄入量，以降低尿酸水平。下面介绍三种适合痛风患者食用的主食，帮助远离痛风的烦恼。

1、燕麦：

燕麦是一种低嘌呤、高纤维、高蛋白质的主食，含有丰富的维生素和矿物质。燕麦中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进排便，减少尿酸的吸收。同时，燕麦中的蛋白质和维生素B族也有助于身体代谢尿酸，降低尿酸水平。痛风患者可以适量食用燕麦，可以选择燕麦片、燕麦粥等作为早餐或晚餐的主食。

2、糙米：

糙米是一种全谷类食物，相对于精白米而言，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。糙米中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进排便，减少尿酸的吸收。同时，糙米中的维生素B族也有助于身体代谢尿酸，降低尿酸水平。痛风患者可以适量食用糙米，选择糙米粥、糙米饭等作为主食。

3、玉米：

玉米是一种低嘌呤、高膳食纤维的主食，含有丰富的维生素和矿物质。玉米中的膳食纤维可以帮助调节肠道功能，促进排便，减少尿酸的吸收。同时，玉米中的维生素C也有助于身体代谢尿酸，降低尿酸水平。痛风患者可以适量食用玉米，可以选择烤玉米、煮玉米等作为主食。

除了以上三种主食外，痛风患者还需要注意其他饮食方面的调整。例如：限制高嘌呤食物的摄入量，如动物内脏、海鲜等；避免饮酒和含糖饮料；多食用蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物；保持适当的体重和规律的锻炼等。

痛风患者需要注意饮食和生活方式的调整，以降低尿酸水平。选择适合痛风患者食用的主食是其中的一个方面，同时，痛风患者还需要注意其他饮食方面的调整和生活方式的调整，以全面控制病情。