人到中老年，是人生中的一个重要转折点。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，免疫力也逐渐降低，健康问题也开始逐渐凸显出来。因此，中老年人养生显得尤为重要。在养生方面，饮食是至关重要的一个方面。下面就为大家详细具体阐述：人到中老年之后，不妨记住常食三物，护好三处，给健康长寿加分。

常食三物：

1、鱼类：鱼类是富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食品。特别是深海鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等，富含omega-3脂肪酸，有助于降低心脑血管疾病的风险。中老年人适量食用鱼类，可以保持身体健康。

2、蔬菜：蔬菜是中老年人获取维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。特别是深色蔬菜，如菠菜、芥蓝、胡萝卜等，富含叶酸、维生素A、维生素C等营养素，有助于提高免疫力、预防贫血和保护视力。建议中老年人每天食用5种不同颜色的蔬菜。

3、豆类：豆类是低热量、高蛋白、高纤维的食品。适量食用豆类可以降低胆固醇、稳定血糖、预防便秘等。中老年人可以选择豆腐、豆浆、豆干等豆类食品，作为日常饮食的一部分。

护好三处：

1、护好关节：随着年龄的增长，关节的磨损和退化逐渐加重，容易出现关节炎等疾病。中老年人应该注意保护关节，避免长时间站立或久坐，适量进行关节锻炼，减轻关节负担。

2、护好心脏：心脏是人体的重要器官，随着年龄的增长，心血管疾病的风险也逐渐增加。中老年人应该注意保护心脏，努力保持各项指标的正常，避免过度劳累和情绪波动。

3、护好肺部：肺部是人体呼吸系统的重要组成部分，随着年龄的增长，肺部功能逐渐衰退。中老年人应该注意保护肺部，避免吸烟和吸入有害气体，适量进行有氧运动，保持呼吸道通畅。

总之，人到中老年之后，应该注重养生和保健。同时，中老年人还应该注意保持乐观的心态和积极的生活态度，多参加社交活动和兴趣爱好，增加心理健康和幸福感。在日常生活中，中老年人还应该注意合理饮食、适量运动、充足睡眠等方面的问题，全面提高身体素质和免疫力，为健康长寿加分。