随着大暑节气的到来，我们正式迎来了盛夏的酷暑时节。在这个烈日炎炎、气温飙升的季节里，如何保持身体健康，安然度过夏天，成为了我们每个人都需要关注的话题。

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。此时，高温、高湿的天气容易导致人体出汗过多，耗气伤阴，出现中暑、脱水等症状。北京崇文门中医医院在此提醒您，大暑时节，注意防暑降温，补充津液，健康过夏天。

防暑降温

《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒活动，以防暑热高温汗出过多，损人阳气。

首先要合理安排我们的作息时间，尽量避免在高温时段进行户外活动。如果必须外出，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿轻薄透气的衣物等。同时，要注意补充水分，随身携带一些清凉饮品，如绿茶、菊花茶等，以补充体内流失的水分和矿物质。

饮食有节

大暑是最炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补;多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

做菜的口味要清淡爽口，稍佐以咸味，咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，可以适当喝盐汽水，常温的较好。多食苦味食物，不仅有清热作用，还能解热祛暑，消除疲劳。

适当运动

大暑不宜在大太阳的时候在户外运动，建议早上或者傍晚的时候出门锻炼，且要避免过量和剧烈的大幅度运动。运动时需要注意补充水分，但大量运动后不宜喝冰水及冰饮料，尤其是有心脑血管疾病的人，喝冰水除了引起胃部不适，可能还会引起心脑血管的痉挛，从而引发心绞痛、卒中等。运动出汗后，不要立刻进入空调房里，以免温差过大引起感冒等症。

此外，北京崇文门中医医院还特别提醒广大市民，要注意空调的使用。虽然空调能给我们带来凉爽的环境，但长时间处于空调房间内，容易导致身体出现“空调病”，如鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。因此，建议在使用空调时，温度不要调得过低，室内外温差不宜过大，同时要注意定期开窗通风，保持室内空气的新鲜。