总是入睡困难，即中医所谓的“不寐”或“失眠”，其病因复杂多样，多与脏腑功能失调、气血不和、阴阳失衡等因素有关。以下介绍五个主要的中医病因，并提出两项有助于改善入睡困难的方法。

五个主要中医病因

1、情志不随、肝火扰动

情志内伤，如长期焦虑、抑郁、愤怒等情绪，易导致肝气郁结，郁而化火，肝火扰动心神，从而影响睡眠。这类患者常伴有易怒、口苦、目赤等症状。

2、胃中不和，夜卧不安

饮食不节，如暴饮暴食、过食肥甘厚味等，易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，胃气不和，进而影响睡眠。这类患者常伴有脘腹胀满、嗳气反酸等症状。

3、思虑劳倦太过，伤及心脾

过度思虑、劳累过度，易耗伤心血和脾气，导致心血不足、脾气虚弱，进而心神失养，出现入睡困难。这类患者常伴有心悸、健忘、神疲乏力等症状。

4、肾阴亏虚、心阳独亢

肾阴不足，不能上济心火，导致心肾不交，心火独亢，扰动神明，从而引发失眠。这类患者常伴有腰膝酸软、眩晕耳鸣、五心烦热等症状。

5、痰火扰神

体内痰火内生，上扰心神，导致心神不宁，难以入眠。这类患者常伴有胸闷、痰多、口苦等症状。

改善入睡困难的两个方法

1、调理脏腑，平衡阴阳

针对上述病因，中医强调调理脏腑功能，平衡阴阳气血。

对于肝火旺盛者，可服用清肝泻火的药物。

对于胃中不和者，应调整饮食结构，避免辛辣油腻食物，可服用健脾和胃的药物。

对于心脾两虚者，应补益心脾，养血安神。

对于肾阴亏虚者，应滋阴补肾，交通心肾。

对于痰火扰神者，应清热化痰，宁心除烦。

2、建立良好的生活习惯

除了药物治疗外，建立良好的生活习惯也是改善入睡困难的关键：

保持规律的作息时间，避免熬夜和日夜颠倒的生活方式。

睡前避免过度兴奋和紧张，可以听一些轻音乐或进行深呼吸等放松身心的活动。

注意饮食调节，晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。

适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解身心压力，促进睡眠。

中医对于入睡困难的治疗强调辨证施治，通过调理脏腑功能、平衡阴阳气血以及建立良好的生活习惯等方法，从根本上改善患者的睡眠质量。