又到了鼻炎高发期，鼻炎作为常见的鼻部疾病，给不少人的生活带来困扰。当鼻子出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、鼻痒等信号时，就需警惕鼻炎可能发作。那么，在鼻炎高发期，我们该如何有效预防呢?

保持环境适宜

保持室内空气清新至关重要。鼻炎高发期，空气中污染物浓度较高，容易刺激鼻黏膜。应经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低污染物浓度。也可使用空气净化器，进一步净化空气，减少过敏原和有害气体。同时，要注意保持室内湿度适宜，过于干燥的环境会使鼻腔黏膜缺少水分，诱发鼻炎发作，可使用加湿器增加空气湿度。此外，要避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。花粉过敏者在花粉较多的季节应尽量减少外出，若必须外出，可佩戴口罩;家里要定期打扫，使用吸尘器清洁环境，减少灰尘和尘螨的滋生;避免养宠物，防止动物皮屑引发鼻炎。

合理饮食

饮食对鼻炎的发作有重要影响。应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜、炸油条、烧饼等，这些食物会刺激鼻黏膜，导致鼻炎发作。同时，要减少海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品的摄入，它们容易刺激透发炎症。饮食应多样化，多食含维生素较多的蔬菜、水果，如苹果、菠菜、胡萝卜等，保证营养均衡，增强身体免疫力。

增强体质

积极锻炼身体是预防鼻炎发作的重要措施。可以选择适合自己的运动项目，如晨跑、散步、游泳等，坚持锻炼，增强身体的抗病能力。同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累和精神过度紧张，保持充足的睡眠。良好的作息规律有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。

注意个人卫生

养成良好的个人卫生习惯能减少鼻病毒感冒的传播，从而预防鼻炎。要勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。避免与感冒患者密切接触，特别是手的接触，防止交叉感染。此外，要改掉挖鼻、用力擤鼻的坏习惯。挖鼻孔容易损伤鼻黏膜，还会将手上的细菌带入鼻腔，增加感染风险;大力擤鼻涕不仅无法有效缓解症状，还可能损伤鼻黏膜。

积极治疗相关疾病

及时治疗鼻中隔偏曲等鼻腔的结构问题导致的鼻炎、鼻窦炎，以及扁桃体炎、咽炎、腺样体炎等。这些疾病如果得不到及时治疗，可能会引发或加重鼻炎。如果已经患有鼻炎，出现鼻塞、流涕等症状时，可通过局部热敷缓解症状。同时，要避免滥用药物，尤其是抗生素类药物，以免导致机体出现耐药性或者导致体内菌群失调。

鼻炎高发期需要我们采取综合措施进行预防。从保持环境适宜、合理饮食、增强体质、注意个人卫生到积极治疗相关疾病，每一个环节都至关重要。只有做好全方位的预防工作，才能有效降低鼻炎的发作几率，让我们在鼻炎高发期也能拥有健康的鼻腔。