“四时俱可喜，最好新秋时。”今日，我们迎来了处暑节气。处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热暑天即将结束，凉爽的秋天正缓缓拉开帷幕。“处”有终止之意，处暑便意味着暑气至此而止，此后，凉风渐起，人们将告别闷热难耐的夏日，迎来舒爽宜人的秋日时光。然而，在这季节交替的关键节点，北京崇文门中医医院温馨提醒：润肺解暑，且慢进补。

暑气虽消，余暑未尽需解暑

处暑时节，虽然整体气温呈现出下降趋势，但“秋老虎”的威力仍不可小觑。白天，阳光依旧强烈，气温有时还会居高不下，让人感觉暑热难消。而且，此时空气湿度相对较大，闷热感较为明显。人体在经历了整个夏季的高温消耗后，体内可能还残留一些暑湿之气。若不及时清除，这些余暑和湿气可能会影响身体的正常代谢和脏腑功能，导致身体困倦、食欲不振、大便黏腻等不适症状。

因此，解暑依然是处暑初期养生的重要任务。在饮食上，可以多吃一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤，绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，煮上一锅绿豆汤，放凉后饮用，既能解渴又能驱散体内的暑气;还有西瓜，虽然处暑后西瓜逐渐减少，但适量食用仍可起到清热解暑、生津止渴的效果。此外，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内的燥热之气。

秋燥渐起，润肺养肺正当时

秋季气候干燥，燥邪易伤肺阴。肺为娇脏，喜润恶燥，燥邪侵袭人体，最先侵犯的就是肺部，导致肺阴受损，出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，处暑时节润肺养肺至关重要。

在饮食方面，应多吃一些具有润肺功效的食物。梨是秋季润肺的佳品，其汁多味甜，具有清热降火、润肺生津的作用，可直接食用，也可与冰糖、川贝等一起炖煮成梨汤，润肺效果更佳;百合能润肺止咳、清心安神，可与银耳、莲子等搭配熬制成百合银耳莲子羹，口感软糯，营养丰富，是秋季润肺的滋补佳品;杏仁富含蛋白质、维生素等营养成分，具有润肺平喘的功效，适量食用杏仁或饮用杏仁露，有助于滋养肺部。

季节交替，且慢进补养脾胃

很多人认为秋季是进补的好时节，于是迫不及待地开始食用各种滋补品。然而，北京崇文门中医医院专家提醒，处暑初期不宜过早进补。此时人体的脾胃功能还相对较弱，若过早地大量进食滋腻的补品，如阿胶、鹿茸等，不仅难以消化吸收，还可能加重脾胃负担，导致脾胃功能失调，出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。

处暑时节，应遵循“虚则补之，实则泻之”的原则，先调理好脾胃功能，待脾胃功能恢复正常后，再根据个人体质进行适当进补。可以先从一些清淡、易消化的食物入手，如山药、南瓜、小米等，这些食物具有健脾益胃的功效，有助于增强脾胃的运化能力。

“处暑至，暑气止，秋意浓。”在这个美好的时节，让我们遵循北京崇文门中医医院的提醒，做好润肺解暑、且慢进补的养生功课，以健康的体魄迎接秋天的到来。