在数字时代，长时间盯着电子屏幕已成为生活常态，但随之而来的眼睛干涩、异物感、畏光等症状，正悄然困扰着越来越多的人——这便是干眼症的典型表现。中医作为中华文明的瑰宝，对这类“目病”有着独特的认知与调理智慧，让我们一同揭开中医视角下的“护眼密码”。

干眼症：现代人的“隐形眼疾”

干眼症并非简单的“眼睛缺水”，而是泪液分泌不足、蒸发过快或成分异常，导致泪膜稳定性下降的复杂问题。中医古籍中早有类似记载，将其称为“神水将枯”“白涩症”，形容眼睛“不肿不赤，却沙涩昏朦”。现代人因长期用眼过度、环境干燥、熬夜、隐形眼镜佩戴不当等因素，更易诱发此症。中医认为，眼睛与脏腑经络紧密相连，其健康状态是全身气血津液运行的“晴雨表”。

中医解读干眼症“根源”

中医将干眼症归因于脏腑功能失调，尤以肝肾阴虚、肺阴不足、脾胃湿热为常见：

肝肾阴虚：肾为先天之本，肝开窍于目。若肾精亏虚、肝血不足，眼睛便失去滋养，出现干涩、视物模糊。

肺阴不足：肺主皮毛，亦通调水道。肺阴亏虚时，津液无法上输于目，导致眼睛干涩、易疲劳。

脾胃湿热：脾胃为后天之本，若饮食不节、湿热内生，上蒸于目，可引发眼睛红肿、分泌物增多。

中医为你打开“护眼密码”

中医强调“整体观”，通过调整生活方式与自然环境的关系，激发身体自愈力：

饮食润目：日常可多摄入富含维生素A、欧米伽-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果等，帮助改善泪液质量。同时，避免辛辣、油腻食物，减少对眼睛的刺激。

环境养目：保持室内湿度适宜，避免空调直吹眼睛;外出时佩戴防风护目镜，减少风沙、强光对眼表的刺激。

运动明目：适度进行户外活动，如散步、太极拳，促进全身气血循环;配合眼部运动，如眨眼、远眺、转动眼球，缓解眼肌紧张。

情志舒目：中医认为“肝主情志”，长期焦虑、压力过大会影响肝气疏泄，进而加重眼干。可通过冥想、听音乐等方式放松身心，为眼睛“减负”。

日常护眼小贴士

用眼习惯：遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺(约6米)外20秒。

清洁护眼：定期用温水清洁眼睑，避免分泌物堆积;减少眼部化妆品使用，防止过敏。

睡眠养目：保证充足睡眠，让眼睛在夜间充分修复。

干眼症虽常见，但通过中医的“整体调理”理念，我们完全可以从日常细节入手，为眼睛筑起一道天然屏障。同时，眼睛不仅心灵的窗户，更是折射健康的一面镜子，善待它，才能让世界始终清晰明亮。