脑血管病，就像一颗隐藏在身体里的“不定时炸弹”，一旦发作，可能瞬间改变一个人的生活，给个人和家庭带来沉重打击。它虽然可怕，但并非无法预防，关键在于识别并远离那些危险因素。

不可控因素，积极应对

年龄是不可忽视的一个因素。随着年龄增长，脑血管会逐渐老化，就像用久了的橡皮管，弹性变差、容易破裂，脑血管病的发生风险也随之增加。不过，年龄只是参考，并非绝对，很多老年人通过健康生活方式，依然能拥有良好的脑血管状态。

遗传因素也有一定影响。如果家族中有脑血管病患者，尤其是直系亲属，那么自身患病风险可能会比普通人高一些。但这并不意味着一定会患病，只是提醒我们要更加重视预防。

可控因素，有效预防

高血压

高血压就像一个无形的手，长期用力挤压脑血管，使血管壁受损、变硬变脆。血压波动大时，还可能冲破血管，引发脑出血;或者导致血管狭窄、堵塞，引发脑梗死。所以，要定期测量血压，保持血压稳定在正常范围。日常饮食少盐少油，多吃新鲜蔬果，坚持适量运动，都有助于控制血压。

高血脂

血液中脂质含量过高，容易在血管壁沉积，形成斑块，使血管变得狭窄，影响血液流通。一旦斑块破裂，还可能形成血栓，堵塞脑血管。要预防高血脂，需控制饮食中脂肪的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类等。同时，适度运动能促进脂质代谢，降低血脂水平。

糖尿病

糖尿病患者血糖长期偏高，会损伤血管和神经，影响脑血管的正常功能。血糖波动还会加速动脉粥样硬化的进程，增加脑血管病的发生风险。糖尿病患者要严格控制血糖，遵循医嘱合理饮食、规律运动、按时服药。即使没有糖尿病，也要注意预防，保持健康的生活方式，避免血糖升高。

不良生活习惯

吸烟和过量饮酒对脑血管的危害极大。吸烟会使血管收缩、痉挛，增加血液黏稠度;酒精会刺激血管，导致血压升高。长期吸烟、酗酒的人，脑血管病的发生风险会大大增加。此外，长期熬夜、缺乏运动、精神压力大等不良生活习惯，也会影响脑血管健康。要保持规律作息，每天保证充足睡眠;坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等;学会调节情绪，保持心态平和。

脑血管病虽然可怕，但只要我们了解并远离这些危险因素，就能在很大程度上降低患病风险。从现在开始，关注自己的健康，养成良好的生活习惯，让脑血管病远离我们的生活。