寒潮席卷时，气温骤降、风力加大，身体仿佛被“速冻”。但低温的威胁远不止感冒，寒冷还会通过影响血管、呼吸道和免疫力，诱发多种疾病。以下5类健康问题在寒潮中高发，提前预防才能安然过冬!

1. 心脑血管疾病

寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高、血流变慢，心脏和大脑的供血压力增大。对中老年人或有三高、动脉硬化的人群来说，这可能引发心绞痛、心肌梗死，甚至脑卒中。

预防关键：外出戴帽子、围巾，减少头部和颈部暴露;避免清晨突然剧烈运动(如晨跑)，可选择午后气温较高时活动;起床或如厕时动作慢一点，防止血压骤升。

2. 呼吸道疾病

鼻腔和气管是呼吸系统的“第一道防线”，但寒冷会削弱它们的防御能力。干燥的冷空气还会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、喉咙痛，甚至诱发哮喘、慢性支气管炎急性发作。

预防关键：外出戴口罩，减少冷空气直接刺激;室内使用加湿器，保持空气湿度(40%-60%为宜);多喝水，保持呼吸道湿润;避免去人群密集场所，防止交叉感染。

3. 关节疼痛

关节软骨对温度变化敏感，低温会加剧关节内炎症反应，导致膝盖、手腕、肩膀等部位疼痛加重，尤其是风湿性关节炎患者。

预防关键：注意关节保暖，穿戴护膝、护腕;避免长时间保持同一姿势(如久坐、久站)，适当活动关节;睡前用温水泡脚(水温40℃左右)，促进血液循环。

4. 冻疮与皮肤干裂

手脚、耳朵等末梢部位血液循环差，长时间暴露在低温中易冻伤，出现红肿、瘙痒甚至水疱(冻疮)。同时，寒冷会降低皮肤屏障功能，导致皮肤干燥、脱屑，严重时皲裂出血。

预防关键：外出时戴手套、厚袜子，避免皮肤直接接触冷空气;回家后用温水洗手洗脸，避免用热水烫洗;涂抹保湿霜(尤其是手肘、膝盖、脚跟等部位)，锁住水分。

5. 一氧化碳中毒

寒潮中，使用煤炉、燃气热水器或炭火取暖的情况增多，若通风不良，一氧化碳(CO)易在室内积聚。CO与血红蛋白结合能力强，会阻碍氧气运输，导致头晕、恶心，甚至昏迷、死亡。

预防关键：使用煤炉或燃气设备时，务必保持通风(如开窗或安装排风扇);避免在密闭车内长时间开空调睡觉;安装一氧化碳报警器，及时发现泄漏。

寒潮中的通用健康法则

穿衣分层：内层吸汗、中层保暖、外层防风，方便根据温度调整。

饮食温热：多吃富含蛋白质和维生素的食物(如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果)，增强抵抗力，但避免过量饮酒(酒精会加速体温流失)。

情绪保暖：冬季日照少，易情绪低落，可多晒太阳或听音乐调节心情。

寒潮虽猛，但科学预防能将健康风险降到最低。保暖不只是“多穿衣服”，更是对全身各系统的细心呵护。转发给家人，一起健康过冬!