每到冬季，不少人都会被皮肤瘙痒困扰：白天坐立难安，夜晚辗转反侧，甚至抓挠到皮肤破损、结痂。这种“越挠越痒、越痒越挠”的循环，往往与一种名为“皮肤瘙痒症”的疾病密切相关。它虽不致命，却严重影响生活质量，尤其在干燥寒冷的季节，更需警惕其高发风险。

了解皮肤瘙痒症

皮肤瘙痒症是一种以瘙痒为主、无原发性皮损(如红斑、水疱)的皮肤病。冬季高发的原因，与气候和皮肤状态密切相关。一方面，空气湿度骤降，皮肤水分流失速度加快，导致角质层干燥、脱屑，屏障功能受损;另一方面，皮脂腺分泌减少，尤其是老年人，皮肤锁水能力进一步下降，瘙痒感愈发明显。此外，频繁使用热水洗澡、碱性清洁产品，或穿着化纤衣物摩擦皮肤，都可能加剧干燥，诱发瘙痒。

瘙痒背后，可能隐藏多重诱因

皮肤瘙痒症的发作并非单一因素所致，而是多种诱因共同作用的结果：

环境刺激：寒冷空气会收缩皮肤血管，减少皮脂分泌;室内暖气或空调进一步抽干空气水分，形成“干燥-瘙痒”的恶性循环。

生活习惯：过度清洁(如每天洗澡、用力搓澡)、使用刺激性肥皂或沐浴露，会破坏皮肤天然油脂层;紧身衣物或化纤材质的摩擦，也可能刺激皮肤。

内在因素：年龄增长导致皮肤萎缩变薄;糖尿病、肝肾功能异常等慢性疾病，可能引发继发性瘙痒;情绪紧张、焦虑时，神经末梢敏感度增加，也会加重瘙痒感。

预防瘙痒，守护皮肤健康

面对冬季皮肤瘙痒症，预防胜于治疗。通过调整生活习惯，可有效降低发病风险：

温和清洁：减少洗澡频率，每周2-3次即可;水温控制在37℃左右，避免过热;选择弱酸性、无香料的沐浴产品，减少对皮肤的刺激。

强化保湿：洗澡后3分钟内涂抹保湿霜，锁住水分;优先选择含神经酰胺、尿素、甘油等成分的护肤品，增强皮肤屏障功能。

改善环境：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%;避免长时间暴露在冷风中，外出时佩戴手套、围巾，减少皮肤直接接触寒冷空气。

穿着舒适：选择棉质、丝绸等透气材质的衣物，避免化纤或羊毛直接接触皮肤;衣物勤换洗，保持清洁。

饮食调节：多摄入富含维生素A、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、深海鱼，帮助修复皮肤;减少辛辣、油腻食物，避免饮酒，以免加重皮肤刺激。

警惕“小痒”变“大患”

若瘙痒持续超过2周，或伴随皮肤红肿、渗液、结痂等症状，需及时就医。皮肤瘙痒症可能是糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能异常等系统性疾病的信号，排除潜在病因至关重要。此外，长期抓挠可能导致皮肤破损、感染，甚至形成“瘙痒-搔抓-瘙痒”的恶性循环，增加治疗难度。

冬季的皮肤瘙痒症，虽不致命，却如影随形。通过科学预防和细心护理，我们完全可以在享受温暖的同时，让皮肤远离干燥与瘙痒的困扰。记住：皮肤是身体的“第一道防线”，呵护它，就是呵护健康的第一步。