今日迎来“大雪”节气，标志着仲冬时节的正式开始。气温不断下降，雪量不断增大，风寒更盛，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。大雪节气正是进补养生调养的大好时机，记住这几大原则，让您健康整个冬季。

　　大雪节气慎防4种疾病

　　1、心脑血管疾病

　　大雪节气，气温急剧下降，容易诱发心脑血管病和偏头痛。人体受冷会引起血压的升高。冬季室内外温差大，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。

　　对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要;监测自身血压，切忌私自停、减用药;尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。

　　2、胃肠道疾病

　　大雪节气，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，这是由于人体受冷，神经系统高度兴奋，掌管内脏的植物神经也处于紧张状态，进而影响消化腺的正常分泌活动，胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。

　　饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。

　　3、面瘫

　　天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫。

　　注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。

　　4、皮肤瘙痒、皲裂

　　进入冬天，很多人的皮肤都会变得很干燥，特别是老年人容易出现皮肤瘙痒、干燥等。

　　冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。此外，由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。

　　此时养生有五大原则

　　养宜适度

　　所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不仅无法起到预期的养生效果，反而有损健康。

　　养勿过偏

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。若药补太过则会发生阴阳的偏盛或偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　保暖护阳气

　　大雪节气，中老年人穿衣要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

　　起居宜早眠迟起

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。此外，早晚温差悬殊，中老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

　　日常应注意头与脚的保暖

　　头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位的保暖工作做好了，身体才能真正暖和，少生疾病。有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。因此，此时出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。