鼻子不通气，很多人第一反应就是感冒了，但如果鼻塞迟迟不好，还伴随一些不起眼的小症状，那很可能是鼻窦炎在作祟。鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可分急性和慢性两种，免疫力低下、长期接触粉尘烟雾的人群更容易中招。北京崇文门中医医院专家提醒，鼻窦炎的症状远不止鼻塞这么简单，识别其他关键信号，才能尽早干预，避免拖成慢性反复发作。

第一个信号：流脓涕

这是鼻窦炎进入进展期的典型标志。鼻涕从清稀变成黄色甚至黄绿色，质地黏稠，不容易擤干净。更麻烦的是，这些脓涕会倒流到咽喉，刺激嗓子引发咳嗽、清嗓，很多人以为是咽炎，其实根源在鼻窦。如果你发现自己总在清嗓子、咳痰，同时鼻涕颜色不对劲，别只治嗓子，该查查鼻子了。

第二个信号：头痛

鼻窦炎引起的头痛有个明显特点，位置和时间都有规律。额窦炎多表现为前额疼痛，上颌窦炎则是面颊部胀痛，后组鼻窦炎的头痛常出现在头顶或枕部。时间上，多数患者晨起时较轻，午后逐渐加重，弯腰低头时更明显。这是因为体位改变让窦腔内脓液积聚，压力升高刺激神经所致。如果你的头痛总在某个固定部位、且跟低头有关，要警惕鼻窦炎。

第三个信号：嗅觉减退

这个信号最容易被忽略。炎症导致鼻黏膜肿胀、脓涕堵塞，气味分子根本到达不了鼻腔顶部的嗅区。你可能觉得饭菜没以前香了，甚至完全闻不到味道。好消息是，急性期的嗅觉减退大多是暂时的，炎症消退后可以恢复。但如果长期不管，慢性炎症可能损伤嗅神经，造成永久性嗅觉下降。所以一旦发现嗅觉变差，别拖着。

第四个信号：面部胀痛或压迫感

按压面颊、眼眶周围或前额时有明显的酸胀感，甚至觉得牙齿都在隐隐作痛，这是鼻窦腔内压力增高的直接表现。尤其上颌窦炎患者，常把这种胀痛误认为牙疼，跑去看了牙科却没解决问题。要知道，鼻窦和牙齿位置相邻，炎症完全可以嫁祸给牙齿。

日常防护建议

保持室内空气湿润，湿度维持在40%到60%之间，秋冬季节可用加湿器辅助，避免鼻腔黏膜干燥

每天用生理盐水冲洗鼻腔一到两次，帮助清除分泌物、过敏原和灰尘，降低感染风险

饮食清淡，多喝温水，多吃新鲜蔬果，补充维生素C，少碰辛辣、油腻食物，戒烟限酒

注意保暖，及时添衣，预防感冒。上呼吸道感染是鼻窦炎最常见的诱因，感冒后要尽早处理，别硬扛

保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，免疫力下降时鼻窦更容易被细菌侵袭

适当锻炼增强体质，推荐快走、慢跑等有氧运动，但雾霾天尽量减少户外活动

避免长时间待在粉尘、烟雾、装修污染的环境中，必要时佩戴口罩

不要频繁用力擤鼻，正确做法是按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，防止脓液被压入鼻窦加重感染