今天(1月5日)我国进入小寒节气。小寒是二十四节气中倒数第二个节气，春节渐近，人们开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯、香火等，准备辞旧迎新过大年。旧岁近暮，在严寒天气下，新一年的希望也在悄悄萌发。

俗话说，“冷在三九”，小寒正值三九前后，我国大部分地区已进入严寒时期，天寒地冻冷到抖，一年之中最寒冷的时段就此开启。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，平时也要注意自身穿着、配合适当锻炼防御寒冷气候对人体的侵袭。

小寒节气 应时而食

饮食上，小寒节气中有一重要的民俗就是吃腊八粥。腊八在小寒节气前后，在这个时候吃一餐内容丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。

小寒节气 做好保暖

除了美味，做好保暖也至关重要。小寒节气期间，天气寒冷，感冒、关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务。尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子，肩颈部、脚部等易受凉的部位也要加倍呵护。

小寒节气 适当运动

“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”小寒时适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力，但运动要注意适度，不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免受寒。