很多人都知道夏天晒太阳有利于补足身体阳气，促进身体健康，但像高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人群等，就不适合晒背。另外晒背晒对了才能补足身体阳气，否则一不小心很容易会“引邪深入”，特别是在晒背出现以下这些反应时，更要提高警惕了，一起来了解下。

头晕

如果你在晒太阳的时候，出现了头晕的情况，这就说明你晒的时间太长了，导致阳气升发过度。

另外，晒背时间过长还可能会导致皮肤晒伤、脱水，严重时还会导致中暑或休克的情况出现。所以，在晒太阳之前要带上帽子，避免长期直晒头部，每次晒背的时间时间不宜过长，一般在20分钟左右就可以。

出汗过多

晒背是补充阳气的一个重要途径，但如果你晒的时间过长，阳气升发过度，毛孔也会随之打开，迫汗外出的同时，也会造成体内的阳气外溢。

另外，毛孔打开的同时，病邪也更容易入侵身体，所以特别容易出汗的人，晒背一定要适度，可以先防风固表，再去晒背，这样就不容易在晒太阳的时候出汗了。

烦躁、手脚发热

有的人一晒太阳心里就烦躁无比，手脚心发热，那这可能就是体内阴液不足，阴虚阳亢所致。

如果有以上这些情况，这类人也是不适合上来就直接晒太阳的，可以先滋阴降火，把体内的虚火扑灭，再去晒背补阳，这样效果会更好。

心慌、心悸

如果在晒了一会儿就感觉到心悸、心慌的话，那么就建议马上停止晒背，这可能是心肾不交所导致的。

心为阳在上，肾为水在下，心火下降使肾水不寒，肾水上济于心使心火不旺。但如果心肾不交，这个时候你再去晒背补阳，就很容易导致阴不敛阳，心火上越，进而出现心慌、心悸等症状。

需要注意的是：

1、不要隔着玻璃以及穿防晒衣，在可控的范围内，可直接裸露后背，如果不行也可以选择黑色吸收阳光好的衣服颜色;

2、晒背过程中，如果渴了可以适量地喝温水，避免脱水等危险;

3、晒完后不要立即开空调，容易让寒气入侵，非但不养生还可能伤身;

4、对于病情较为严重的气虚、血虚患者不适合晒背，听从医嘱。