随着人们生活水平的不断提升，大家的养生与保健意识也在逐渐增强，不少人都会每隔一段时间进行一次健康体检，以此来确定个人的身体健康状态。

但是有些人在检查血脂水平时，会发现自己存在着低密度脂蛋白偏高的现象，这个时候心里也会生起疑惑。接下来我们就来了解下低密度脂蛋白以及低密度脂蛋白偏高该怎么办?

低密度脂蛋白是什么?

其实低密度脂蛋白属于是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的一种在蛋白颗粒，能够被氧化成氧化低密度脂蛋白。

当此指标水平过低，特别是氧化修饰的低密度脂蛋白过量时，就会使得它携带的胆固醇积存在动脉壁上，时间一久便会形成动脉硬化现象，所以，低密度脂蛋白这种物质又被称为"坏胆固醇"。

低密度脂蛋白的正常水平是多少?

低密度脂蛋白(LDL)的正常水平应该根据具体的单位和测量方法来确定，一般而言，以下是常见的LDL胆固醇的正常范围：

计算结果单位为mmol/L时，正常范围通常是1.8-3.5 mmol/L;

计算结果单位为mg/dL时，正常范围通常是70-130 mg/dL。

低密度脂蛋白偏高多少才算严重?

根据相关临床实践和研究，一般来说，低密度脂蛋白水平在130-159毫克/分升之间被认为是较高的水平。

如果低密度脂蛋白水平超过160毫克/分升，就被认为是高水平，而如果低密度脂蛋白水平超过190毫克/分升，就被认为是非常高的水平，需要立即采取措施进行治疗。

低密度脂蛋白指数不达标，该如何调控?

合理饮食

尽量减少饱和脂肪酸的摄入，例如动物内脏、肥肉等，同时，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果等，可以有效调控血脂，减少低密度脂蛋白水平升高。

适量运动

运动可以增加身体的代谢率，有利于消耗多余的脂肪，适量的有氧运动，例如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，降低低密度脂蛋白的含量。

戒烟限酒

烟草和酒精都会对身体产生负面影响，会导致血管收缩，增加心血管疾病的风险。因此应该尽量戒烟限酒，不仅可以有效的保护肝脏和肺部，还可以有效调节血脂，降低低密度脂蛋白水平。