人体在衰老的过程中，所有的器官都会衰老，包括胃肠道。所以老年人的唾液、胃液、肠液分泌会逐渐减少，消化食物的能力也会逐渐下降。如果同时有不健康的饮食习惯，就容易出现腹胀等表现，这时候就要想办法及时调整，避免更严重的肠胃疾病。那么老年人经常腹胀怎么办呢?不妨试试以下方法。

1、少吃容易胀气的食物

老年人的消化功能本来就弱，容易消化不良。如果多吃易产生气体的食物，很容易发生胃胀，所以老年人要尽量少吃易产气的食物。比如各种豆类，豆类中的低聚糖在肠道内发酵后会产生一些气体，可能使老年人出现腹胀腹痛。老年人在吃高纤维食物的时候，也不要过量，这种食物也容易导致胀气。

2、多吃护胃益气的食物

有些食物有护胃顺气的作用，老年人可以适当多吃。比如山药，有健脾胃、强肾气的作用，同时可以促进消化吸收。此外，山药的粘稠质地还可以保护胃壁。山楂、葱、蒜对胃肠道也有保护作用，老年人可以根据自身体质适当多吃。

3、避免狼吞虎咽

为了缩短用餐时间，一些老年人有狼吞虎咽的习惯，但是这个习惯会把大量气体带入肠道，导致腹胀。因此，老年人吃饭时应避免狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的习惯，有助于促进胃肠道分泌更多的胃液，避免因消化不良引起腹胀。

4、服用促进胃动力的药物

如果是消化功能不好或胃肠道蠕动缓慢引起的腹胀，就要吃一些能促进胃蠕动的药物，这些药物能改善胃肠道的蠕动。服药前应提前咨询医生，避免擅自滥用药物，毕竟药物使用不当也会对胃肠道造成伤害。