平时一些不起眼的小习惯、小动作，实际上对身体是有帮助的。如果可以偶尔做一做，会发现身体很舒坦，在无形中促进血液循环、舒展筋骨，特别是那些长时间埋头学习或者坐在办公室的人，更需要这些动作的参与来缓解肌肉紧张、腰酸背痛等症状。那么，伸懒腰这个动作可以带来哪些好处呢?

1、改善全身血液循环

正常情况下，血液会不断流动提供给身体需要的地方，但某些不良的姿势、动作以及长时间久坐都会让身体的循环能力变差，后续影响某些部位的血液供应。

而在伸懒腰的过程中双手尽可能的往一个方向不断伸展，在这个过程中会感觉到很舒适，同时又活动自己的颈部、腰椎，可以促进血液循环，从而让营养物质提供给需要的地方。

2、刺激神经

适当伸懒腰对神经有刺激作用，可以刺激交感神经，从而让神经功能保持良好，支配身体维持正常生命活动。

人的身体分布着许多的神经，大部分的器官、组织活动都受到了自主神经系统支配以及调节，在伸懒腰过程中调动身体，刺激交感神经，可以更好应对生活，工作带来的压力。在刺激神经后肾上腺素分泌量增多，压力会减轻些，同时舒缓身心，保持放松状态。

3、舒缓肌肉紧张

伸懒腰还有利于肌肉唤醒。人在长时间保持同一个姿势的情况下，肌肉会变得紧绷、僵硬，局部的血液循环也无法保持良好。

而在伸懒腰的过程中通过简单的拉伸动作可以唤醒沉睡的肌肉，肌肉兴奋程度增加，疲劳感会减轻，否则总保持同一个姿势，会给肌肉带来压力，从而让肌肉紧张而感觉到某些部位酸痛。而伸懒腰可以很明显放松，增加舒适感，同时保护肌肉组织。

4、获取充足氧气

伸懒腰无形中舒展筋骨，可以让胸腔得以扩大，在该动作进行的过程中，膈肌运动量增加，配合深度呼吸可以让血液中含氧量增多，而所需要的氧气获取充足，新陈代谢才可以保持良好。

人在缺氧状态下会头晕、呼吸急促、全身乏力，而伸懒腰过程中配合正确呼吸，可以让氧气获取量充足，从而保护重要器官，增强心肺能力。