身体健康加上良好习惯养成，有助于让生物钟稳定，促进安稳入睡，一般躺在床上不用多长时间就会进入睡眠状态。但是，有部分人半夜经常失眠，久而久之会让自己的心情变得烦躁，而且还会加速衰老，降低抵抗力，因此，要先了解哪些原因会让睡眠质量降低，再针对这些不良因素采取应对措施，如果是疾病带来的困扰，更要及时解决。

1、糖尿病

部分类型的疾病会成为凌晨醒过来的幕后真凶，特别是糖尿病。糖尿病患者胰岛素分泌不足，会因为血糖的升高而引发不良症状，其中肢体发麻、皮肤莫名发痒、口干舌燥、夜尿多等是较常见的表现，而在夜尿多的情况下睡觉过程中感觉到有尿意，需要经常起身上厕所，从而降低睡眠质量。部分人神经系统发生病变也和血糖高有关，需针对糖尿病合理治疗。

2、抑郁症

抑郁症作为心理障碍的一种，在发病期间患者会有明显且持久的情绪低落表现，整天闷闷不乐，悲观厌世，而负面情绪产生会让患者睡眠质量降低。严重的抑郁症会让患者产生自我伤害的心理和行为，需针对疾病展开治疗，通过心理干预，抗抑郁药物的使用来改善。

3、膀胱疾病

总是半夜睡不着，可能是出现了膀胱疾病。膀胱保持功能良好可以正常储存尿液，尿液量增多后会感觉到有尿意，进而想要上厕所。但是，有部分人膀胱疾病发展，例如膀胱肿瘤、膀胱结石等，会让膀胱容积减小，储存尿液能力下降，从而经常有想要排尿的感觉，尿频、尿急的情况下，夜间睡觉质量自然也会降低。

4、高血压

经常半夜醒过来难以入眠，还可能和高血压有关。慢性疾病出现的原因多种多样，如长时间吸烟酗酒、情绪波动大、饮食没有控制等都会成为高血压疾病发展的加速器，而在血压波动的过程中血管就容易受到损伤。

很多人头晕头痛、胸闷、肢体麻木都是因为血压过高没有合理控制。若出现这种情况且没有针对性治疗，血压一直处于较高水平，同样会对身体造成负担，这样夜间睡眠质量也会明显降低。