秋季昼夜温差逐渐增大，气温突然降低，景象逐渐萧条，容易让人产生萧瑟、凄凉之感。从生理学分析，人体生物钟也因不适应日照时间长短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁。

​“悲秋综合征”的症状

那么，悲秋综合征会有哪些症状呢?

1.情绪低落，高兴不起来;

2.精力缺乏，容易疲劳;

3.对很多事情都提不起兴趣，愉悦感丧失;

4.食欲下降，失眠多梦;

5.自我评价低，反应迟钝;

6.莫名焦虑，对前途感到悲伤或绝望。

如果有以上情况并且持续超过两周的话，就需要警惕秋季抑郁的发生。

有效预防“悲秋综合征”

为了有效预防“悲秋综合征”，建议采取以下措施：

1.保持积极的生活态度，关注身边的人和事，积极应对生活中的挑战和压力;

2.注意调整作息时间，保证充足的睡眠和休息，以应对季节变化带来的身体反应;

3.适度进行户外活动和体育锻炼，有助于释放压力，增强体质;

4.在日常生活中，还要注意保持良好的饮食习惯，合理搭配膳食，保证营养均衡;

5.关注心理健康知识，掌握情绪调节的方法和技巧。