近些年来，随着生活节奏加快，人们衍生的不良习惯越来越多，如吸烟喝酒、长时间坐着不动、暴饮暴食和熬夜等，结果使得身体素质每况愈下，导致多种疾病出现年轻化。尤其是以下5种疾病已开始找上年轻人，希望能引起每个人的重视。

哪些疾病已出现年轻化趋势?

1、骨质疏松

现如今，未满50岁就患有骨质疏松的人比比皆是，其主要原因是户外活动量少，使得体内缺乏维生素D。

因此，应多吃含钙的食物，如奶制品、豆类以及绿叶蔬菜等，适当地晒晒太阳，促进钙吸收。每天尽量做下有氧运动，如骑自行车、散步等，能提高肌肉力量，维护骨骼健康。同时还要戒烟戒酒，少喝浓茶和浓咖啡等。

2、中风

吸烟酗酒、高血脂、高血压、肥胖症以及糖尿病等，都会增加中风发生的风险，即便是年轻人也要重视此疾病。中风并不是小问题，一旦发作就会留下后遗症，甚至丧失基本的生活自理能力。

因此，年轻人应远离香烟和二手烟，少吃含饱和脂肪酸以及反式脂肪酸的食物，严格控制食盐量。

3、乳腺癌

现如今，无论是生活环境还是食物中，都充斥着雌性激素，这大大提高了患乳腺疾病的风险，其中可怕的就是乳腺癌。

长期高蛋白质和高脂肪饮食、过度肥胖、结婚晚或未生育等，都可能使得乳腺癌提前。因此，女性应调整好饮食，维持正常体重，保持适度运动来增强体质。

4、二型糖尿病

越来越多的年轻人患上二型糖尿病，其发生原因跟不良的饮食结构和活动量少等有关。

所有因素当中，肥胖是二型糖尿病的高危因素之一，特别是腰腹部脂肪较多者。因此，应积极调整饮食，远离高糖、高油和高脂肪食物，适当多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和五谷杂粮。