中老年之后，很多人都很重视养生保健，但是有一个部位的保养被绝大多数人所忽略，那就是对牙齿的保养。到了中老年时，随着人体的衰老，牙齿的咀嚼等功能也会相当变弱，一系列的牙齿疾病也会随之出现。比较常见的就是牙龈萎缩，牙齿松动，甚至脱落。

因此，牙齿的保养一定要引起高度重视，不能等到牙齿出现问题才重视，而是应该及早进行预防。以下是护齿的一些方法。

1、均衡饮食，补充营养

随着年龄的增长，人体对营养的需求逐渐增加。牙齿和口腔健康需要充足的营养支持，因此建议60岁以上的老年人保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙质、维生素和矿物质。

钙质是牙齿健康的重要元素之一。老年人可以通过食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆腐等来补充钙质。此外，维生素D也有助于钙质的吸收和利用，可以通过食用鱼类、鸡蛋、肝脏等食物来摄取。

2、保持良好的口腔卫生习惯

口腔卫生是保持牙齿健康的关键。老年人需要坚持每天刷牙，使用软毛牙刷和适当的牙膏，以清除口腔中的细菌和食物残渣。此外，使用牙线清洁牙缝也很重要，可以预防牙周病和口臭。

3、定期进行口腔检查和洁牙

定期进行口腔检查和洁牙是预防口腔疾病的重要措施。老年人应该定期前往口腔科进行检查，及时发现并处理口腔问题。口腔医生可以提供个性化的护齿建议和治疗方案。

4、避免过度使用酸性食物和饮料

酸性食物和饮料如柑橘类水果、碳酸饮料、咖啡、茶等可能会导致牙齿腐蚀和损伤。老年人应该减少这些食物和饮料的摄入量，以保护牙齿健康。

5、适当进行咀嚼锻炼

适当的咀嚼锻炼可以增强口腔肌肉的力量，提高牙齿的稳定性和牢固性。老年人可以选择一些较硬的食物如坚果、芹菜、胡萝卜等进行咀嚼锻炼。同时，避免吃过硬或难以咀嚼的食物，以免对牙齿造成损伤。

6、使用合适的口腔护理产品

除了上述方法外，老年人还可以使用一些合适的口腔护理产品来保护牙齿健康。例如，含氟牙膏可以预防龋齿，抗菌漱口水可以清洁口腔中的细菌，口腔清新剂可以改善口气等。但需要注意的是，使用这些产品时应该遵循口腔医生的建议和说明书上的使用方法。

60岁以上的老年人可以通过保持均衡的饮食、保持良好的口腔卫生习惯、定期进行口腔检查等方法来保护牙齿健康。同时，及时处理口腔问题，如发现牙齿疼痛、松动等问题时及时就医，以免延误治疗。