女性朋友，从成年之后，都会买各种护肤品，可以为自己的肌肤“锦上添花”，不过，护肤品都只是外在的，内调才能养出一个好底子，才能让女性从内向外散发魅力与内涵。

所以，女性内调也很重要，女人想要自己老得慢一些，以下5种食物可以多吃，不仅能滋补，还能美容养颜！

1、银耳：

银耳被誉为“菌中之冠”，具有滋阴润燥、益气养血、润肺化痰等多种功效。对于女性来说，银耳还能够起到美容养颜的作用。在日常生活中，可以将银耳熬成粥或者炖汤食用，以充分发挥其功效。

2、红枣、核桃：

红枣具有补气养血、安神助眠等功效，而核桃则能够补肾固精、润肠通便。将红枣与核桃搭配食用，可以起到互补的作用，对于女性的健康大有裨益。在食用时，可以将红枣与核桃炒熟后研成粉末，每天早晚各取适量冲泡成饮品。

3、黑枸杞：

黑枸杞是一种富含营养的食品，它含有大量的原花青素和维生素C等成分，能够抗氧化、抗衰老、保护心脑血管。女性经常食用黑枸杞，可以延缓衰老，保持年轻态。在食用时，可以将黑枸杞泡水饮用，或者加入到日常食用的粥、汤中。

4、豆制品：

豆制品富含植物雌激素，对于维护女性内分泌平衡具有很好的作用。同时，豆制品还含有大量的蛋白质、钙等营养成分，有助于增强体质、保持骨骼健康。在日常生活中，女性可以适量食用豆腐、豆浆等豆制品。

5、藕粉：

藕粉具有清热解毒、润肺止咳等多种功效，同时它还含有大量的淀粉和蛋白质等营养成分，能够提供能量、增强体力。女性在日常生活中适量食用藕粉，可以起到保健作用。在食用时，可以将藕粉加入到牛奶或水中冲泡成饮品，或者加入到早餐食用的麦片、粥中。

除了注重内调外，女性还应该保持良好的生活习惯和心态，以更好地保持健康和年轻。例如，坚持适量的运动、保持良好的睡眠质量、减轻压力等都有助于延缓衰老。此外，不吸烟、不酗酒、保持饮食均衡等也有助于女性的健康和美丽。