胆固醇过高是一种常见的健康问题，很多人都担心自己的胆固醇水平过高会对身体健康造成影响。但是，别担心，以下4个实用的建议可以帮助你降低胆固醇水平，让你的身体更加健康。

建议一：控制饮食

饮食是影响胆固醇水平的重要因素之一。高胆固醇的食物包括肉类、蛋类、奶制品等，这些食物中含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸，会增加血液中的胆固醇水平。因此，建议多吃蔬菜水果、全谷类食物、豆类食物等，这些食物中含有大量的膳食纤维和植物固醇，可以降低胆固醇水平。此外，饮食中还应该控制糖分和盐分的摄入量，以避免对心血管造成不良影响。

建议二：增加运动量

运动是降低胆固醇的另一种有效方法。适量的有氧运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少身体脂肪含量，从而降低胆固醇水平。此外，运动还可以改善心血管功能，增强身体免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

建议三：戒烟限酒

吸烟和饮酒都会增加血液中的胆固醇水平，对身体健康造成不良影响。因此，戒烟限酒是降低胆固醇的重要措施之一。如果你无法完全戒烟，也应该尽量减少吸烟的次数和数量。饮酒方面，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

建议四：合理用药

对于一些高胆固醇的患者来说，合理用药是降低胆固醇的关键。医生会根据患者的具体情况开具相应的药物，可以帮助患者降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。但是在使用药物之前，一定要咨询专业医生，按照医生的建议进行治疗。

当然除了以上方法外还可以通过多吃一些含纤维素比较高的食物，如芹菜菠菜等，来帮助身体排泄胆固醇。另外保持心情愉悦也是一个不错的办法，心情愉悦时身体新陈代谢也会加快，可以帮助身体排泄胆固醇。