早上喝水好还是晚上喝水好?一些人的答案可能是早上。除了“晨起一杯水”的说法，有的人认为，晚上喝水容易导致起夜、第二天“脸肿”，因此睡前不如不喝水。然而在这里需要提醒一下，3类人更适合睡前喝杯温水。

第一类是老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，血管弹性减弱，血液黏稠度增加，容易导致血液流通不畅。如果老年人睡前喝水，可以降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，从而降低夜间心血管病的发生概率。

第二类是高血压患者

高血压患者血压较高，容易导致血管损伤和动脉硬化，从而增加夜间心血管病的风险。如果高血压患者睡前喝水，可以降低血压，减轻血管负担，从而降低夜间心血管病的发生概率。

第三类是肥胖或高血脂患者

肥胖和高血脂患者容易出现血管堵塞和动脉硬化，增加夜间心血管病的风险。如果这类人睡前喝水，可以促进血液循环，减轻血管负担，从而降低夜间心血管病的发生概率。

喝水降低夜间心血管病风险的原因

喝水可以降低夜间心血管病的风险，主要原因有以下几点：

1、喝水可以降低血液黏稠度，促进血液循环，减轻血管负担。这对于老年人、高血压患者、肥胖或高血脂患者来说尤为重要。

2、喝水可以扩张血管，降低血压，减轻心脏负担。这对于高血压患者来说非常有帮助。

3、喝水还可以促进代谢，帮助身体排除多余的废物和毒素，维护身体健康。

如何正确喝水?

虽然喝水有很多好处，但是也要注意正确喝水的方法。一般来说，每天喝足够的水是必要的。对于一般成年人来说，每天饮水量应该在1500-1700毫升左右。对于那些需要降低夜间心血管病风险的人来说，可以适当增加饮水量。同时，睡前喝水也要注意以下几点：

1、不要喝太多水。喝太多水会导致夜尿增多，影响睡眠质量。一般来说，喝一杯水(200-300毫升)左右即可。

2、不要喝太烫的水。喝太烫的水会对口腔和食管造成伤害，同时也会刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、胃胀等症状。一般来说，喝温水即可。

3、不要喝太冷的水。喝太冷的水会刺激胃肠道黏膜，导致胃痛、腹泻等症状。一般来说，喝温水或稍微凉一些的水即可。