今天是12月7日大雪节气。大雪节气属于仲冬至节，这一季节，天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，气温也会骤降，很容易引发感冒、消化、心血管等疾病。所以，大雪节气大家在注意养生的同时，更要注意做好此类疾病的预防工作，以保护自己的身体健康。

大雪注意预防3种疾病：

1.心脑血管疾病：

感冒会引起血管收缩，增加血液粘稠度等，导致疾病。因此，这个季节是心脑血管疾病等常见病的高发期，对此类相关疾病的预防尤为必要。

所以大家要注意御寒保暖，尤其是老年人，要及时注意天气情况，及时加减衣服、被子等，防止感冒来袭。同时，有心脑血管病史的人应定期进行身体检查，必要时在医生指导下用药。尽量少吃油腻食物，少喝酒，少抽烟，适度运动。

2.胃肠道疾病：

冷刺激容易引起胃肠道调节障碍。一方面，胃酸分泌过多会刺激胃黏膜或溃疡面;另一方面，食物的消化吸收会减慢;会引起胃痉挛性收缩，引起自身缺血、缺氧，导致胃肠疾病发作，如消化道出血、腹痛、便秘，甚至痔疮出血等。

饮食应以甘软温润为主为主，适当多吃富含糖类、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天气寒冷而消耗的能量，补益气血，滋补身体，戒酒戒烟，少吃辛辣刺激性食物。

3.皮肤疾病：

冬天，很多人的皮肤会变得非常干燥，尤其是老年人容易出现皮肤瘙痒、干燥等症状。

由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，以保证身体各器官的正常新陈代谢。

大雪节气4大养生原则：

注意饮食：

多吃些能抗寒的食物，如大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子等温性食物，有助于御寒。但是，由于天气干燥，饮食不当，容易上火、口腔溃疡等，所以要注意适量食用。同时要注意少吃肉，多吃蔬菜和温性水果。

宜早睡晚起：

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以适当“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴。另外，早晚温差很大，中老年人在日常生活中要谨小慎微，适当锻炼身体，以增强适应气候变化的能力。

注意保暖：

大雪节气要注意风邪和寒邪的侵入，这是因为有些疾病的发生与不注意保暖有很大的关系，尤其是身体的头、胸、足三个部位，很容易受到寒邪的侵袭，引发多种疾病，如感冒、支气管炎、脑血栓等。

保持心情愉悦：

冬天很容易让人身心处于压抑状态，改变抑郁的方法有很多，运动必然少不了，比如慢跑、跳舞、打球等，都是消除冬季无聊、保持精神、同时锻炼身体的良药。

大雪节气禁忌：

1.洗澡时间过长：供氧不足容易引起心血管意外。

2.避免过早运动：清晨血压升高，容易引起脑血管意外。

3.忌终日不出汗：长期不出汗，会使体内积蓄的热量无法正常散发，导致上火。

4.避免中午不休息：小睡可有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病。

5.避免情绪大起大落：情绪激动是心脑血管疾病的大忌。

6.不能蒙着头睡觉：蒙着头睡觉会在一定程度上影响人的呼吸。

7.避免过度活动：剧烈运动会增加心脏的负担，对于心脏不好的人来说，这是致命的危险。

大雪节气的气温急降对健康影响很大，像血压、血管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。因此，大雪时节养生的同时也要积极的预防疾病，这对健康有着重要意义。日常膳食也应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，这样才能更好的维护身体健康。