尿酸高是一个在现代社会越来越常见的健康问题，尤其是对于一些年轻人来说，由于生活方式的改变和饮食习惯的不健康，导致尿酸水平异常升高。尿酸高不仅可能引发痛风等疾病，还可能对肾脏等器官造成损害。因此，对于尿酸高的年轻人来说，调整饮食习惯，多吃有助于排尿酸的食物是非常重要的。

低嘌呤食物

嘌呤是尿酸的前身，减少嘌呤的摄入有助于降低尿酸水平。黄瓜、冬瓜、红薯、胡萝卜等都是低嘌呤食物的好选择。这些食物不仅营养丰富，而且有助于尿液的排泄，从而帮助排尿酸。此外，新鲜的水果和蔬菜也是低嘌呤食物的代表，如苹果、葡萄、西红柿等，它们富含维生素和矿物质，对降低尿酸水平有益。

富含膳食纤维的食物

糙米、全麦面包、燕麦、玉米等食物富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有利于加速身体代谢，从而帮助降低血液中的尿酸浓度。同时，这些食物还能提供丰富的能量和营养，有助于维持身体的正常功能。

高维生素类食物

橙子、猕猴桃、菠菜、芹菜等富含维生素的食物，特别是维生素C，能够帮助人体排泄过多的尿酸。此外，这些食物中的其他营养成分也有助于提高身体免疫力，保持身体健康。

有助于排尿酸的食补品

例如，补肾的食品如栗子、核桃、山药等，有助于增强肾脏功能，促进尿酸的排泄。此外，利尿的食物如白萝卜、西瓜、雪梨等，也能增加尿酸的排泄。

此外，尿酸高的年轻人在日常生活中还应注意避免高嘌呤食物的摄入，如鸡肝、鸭肝、猪心等动物内脏以及海鲜类食物。同时，保持良好的作息习惯，加强锻炼，控制体重，戒烟限酒等也有助于降低尿酸水平。

然而，需要注意的是，仅仅依靠饮食调整可能无法完全解决尿酸高的问题。如果尿酸水平持续升高，或者已经出现痛风等症状，那么就需要在医生的指导下服用药物治疗。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能随意滥用。