睡眠是人类必不可少的一种生理现象。但随着社会现代化和老龄化发展，越来越多的人遭受失眠的困扰。据统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等问题不仅影响人们的日常生活，还可能引发一系列健康问题。

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，2024年3月21日是第24个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。

辨证论治 科学预防 中医助力失眠人群摆脱枷锁

失眠，在中医叫作“不寐”，病名出自《难经·四十六难》。《黄帝内经》中又称其为“目不瞑”、“不得卧”。这里讲的不寐单纯以失眠为主症，表现为经常、持续、严重的睡眠困难。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐;重则彻夜不眠。

轻度的失眠，在适当的调养，可以较快恢复正常;失眠时间长了，就会发展成慢性失眠，甚至顽固性失眠。导致失眠的原因很多，比如劳逸失调、情志失常、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚等。因此，治疗失眠必须对症治疗，辨证施治，服用对症的方药与药膳，辅以针灸、耳穴压豆、按摩、刮痧等，已达到良好的效果。

中医以预防为主，那么应该如何预防失眠呢?北京崇文门中医医院的专家表示：首先要做的就是保持良好的就寝环境，可以采用隔音耳罩，眼罩等措施确保安静;其次，规律饮食，避免咖啡因、尼古丁类、浓茶等刺激性物质，睡前少饮水;第三，可以进行一些放松训练，这种训练适合思虑、紧张的患者，包括肌肉放松训练、腹式呼吸训练等。最后，也要努力消除各种诱发因素，例如焦虑抑郁等情志问题。过度劳累、工作学习压力大的朋友，也要注意调节生活作息，解除压力因素。

多学科护航 助力好睡眠

作为一家综合性的中医医院，北京崇文门中医医院将中医引入失眠治疗之中，医院开设内科、外科、妇科、口腔科、医学检验科、医学影像科、中医科等，采取拔罐、刮痧、盒子灸、穴位贴敷、耳穴压豆、艾灸等多种传统中医外治方法，辅之以现代化诊疗手段，针对失眠、神经衰弱等疾病进行诊治，取得非常有效的效果，受到广大患者的赞誉。

医院充分发挥传统中医诊疗特色，长期邀请北京十余家三甲医院的各科专家来院出诊，并且长期与中国中医药信息学会、北京中西医结合学会、中外友好国际交流中心等单位进行深度合作，不断推进东城区百姓睡眠质量的提升。

未来，医院将继续以更精湛的技术，更优质的服务，凝心聚力、大胆创新，步伐更大、思路更宽，持续提升医疗质量和服务水平，全面推动医院高质量发展，为保障广大人民群众的身体健康做出新的更大贡献。