寒露属于秋季的第五个节气，是天气由凉爽向寒冷的转折。寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时，大地萧瑟，落叶满地。在北方，早已霜冷袭人，东北和西北有些地区甚至已然飘雪。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以保养阴精为主。

　　寒露已到，这几件事要注意

　　1、不要赤脚露腿

　　民间有“白露身不露，寒露脚不露”的养生谚语。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，气温逐渐下降。由于我们的双脚离心脏最远，血液供应较少并且脚部的脂肪层较薄，所以特别容易受到寒冷的刺激。脚部一旦受凉也特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

　　寒露时节天气寒凉，容易引起咳嗽，甚至诱发支气管哮喘及哮喘性支气管炎。因此，寒露时节让脚部保暖是养生的重要原则，不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。

　　2、不吃辛辣食物

　　寒露节气前后，空气较为干燥，“秋燥”易伤人。寒露饮食可以“酸、甘、润”为主。

　　“秋之燥，宜食麻以润燥。”中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津，如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物，可养阴、生津、润燥、缓解人体干燥症状。

　　少食辛辣刺激、熏烤等食物，避免损伤人体阴精。辛辣类的食物，助热生燥，在干燥秋季食用，会让身体内的燥邪加重，进一步损耗体内的津液，导致人们口干舌燥问题加重，而且肺脏健康也会受到极大的破坏。

　　3、慎喝凉茶

　　尤其对于上班族来说，由于工作繁忙，有的人少不了熬夜，到了寒露时节，天气变化大，人们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，因此会经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重秋燥的症状，耗气伤阴。

　　4、注意保暖防冻

　　“春捂秋冻，不生杂病”，其“秋冻”是指在秋季应慢慢添衣，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。

　　但是，身体抵抗力不太好的老人、孩子，如果在寒露时节(尤其早晨和晚上)，过度追求穿着单薄，恪守秋冻的“戒律”，反而易引起呼吸道、关节、心脑血管、消化道等的疾病。因此，寒露时节，不宜盲目秋冻，体质不好或有慢性疾病的人群，更要注意保暖防冻。