月经量少且总是推迟，是许多女性面临的月经不调问题之一。这种情况可能由多种因素引起，主要包括以下几个方面：内分泌紊乱、卵巢功能异常、子宫内膜异位症以及其他生活习惯和情绪因素。了解这些原因并采取相应的调理措施，对于改善月经不调具有重要意义。

1. 内分泌紊乱

内分泌紊乱是导致月经量少且推迟的常见原因之一。女性的内分泌系统通过分泌各种激素来调节身体的各项功能，包括月经周期。当内分泌系统出现问题时，如高泌乳素血症、甲状腺功能异常、胰岛素抵抗或多囊卵巢综合征等，都会影响排卵和月经周期的正常进行。这些情况下，排卵可能不正常，甚至可能没有排卵，从而导致月经周期不规律，表现为推迟或闭经，同时月经量也会减少。

2. 卵巢功能异常

卵巢是女性生殖系统中至关重要的器官，负责产生卵子和分泌激素。卵巢功能异常或衰退会直接影响雌激素的分泌，进而影响子宫内膜的厚度和脱落时间。当雌激素水平不足时，子宫内膜可能无法充分增厚，导致月经量减少。此外，卵巢功能异常还可能影响排卵周期，导致月经周期不规律，出现推迟的情况。

3. 子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是一种妇科疾病，其特点是子宫内膜组织生长在子宫以外的部位，如卵巢、输卵管、膀胱等。这些异位的子宫内膜组织同样会受到激素的影响，发生周期性出血和脱落，但无法像正常月经那样排出体外，从而可能导致月经不规律和量少。此外，子宫内膜异位症还可能引起疼痛、不孕等其他症状。

4. 生活习惯和情绪因素

除了上述生理因素外，生活习惯和情绪因素也可能对月经周期产生影响。长期的精神压力、情绪波动、过度劳累、熬夜以及不良的饮食习惯都可能导致内分泌失调，进而影响月经周期。例如，长期的精神压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌异常，从而引发月经不调。

对症调理措施

针对月经量少且推迟的问题，可以从以下几个方面进行对症调理：

1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和身体健康。

2、饮食调理：多摄入富含铁质、维生素E和叶酸的食物，如瘦肉、肝脏、菠菜、红枣等，有助于补充身体所需的营养物质，缓解贫血症状，提高月经量。同时，减少摄入咖啡因和酒精等刺激性食物。

3、心理调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，缓解压力，有助于改善内分泌状况。

4、中药调理：在医生指导下使用当归、益母草、红花等中药材进行调理。这些药物具有补血养血、活血调经的功效，能够有效缓解月经量少和周期推迟的症状。

5、就医检查：如果月经不调的症状持续存在或伴随其他症状出现，建议及时就医检查，排除潜在的疾病问题。

月经量少且总是推迟可能是由多种原因引起的，需要综合考虑并采取针对性的调理措施。通过调整生活习惯、饮食调理、心理调节和中药调理等方法，可以有效改善月经不调的症状，提高生活质量。