随着秋季的深入，天气逐渐转凉，对于患有“老寒腿”(即膝关节骨性关节炎，多因年龄增长、劳损、外伤等因素导致膝关节软骨退化、骨质增生，遇寒冷天气症状加重)的患者来说，这一时期尤为难熬。寒冷天气下，血管收缩，血液循环减慢，容易加重膝关节的疼痛、僵硬和不适感。为了帮助“老寒腿”患者安稳度过寒冷季节，以下是一些具体而详细的建议：

1. 保暖措施

穿戴保暖：选择保暖性能好的衣物，特别是膝关节部位，可穿戴护膝或使用加热护膝，以保持局部温暖。衣物材质以羊毛、绒线等保暖性强的为佳。

室内温度：保持室内温暖适宜，使用暖气或电热毯(注意使用安全)调节室温，避免长时间暴露在寒冷环境中。

热水泡脚：每晚用温热的水泡脚，促进血液循环，缓解下肢疲劳和寒冷感。可在水中加入艾叶、生姜等，利用其温热性质增强效果。

2. 适当锻炼

低强度运动：如散步、瑜伽、太极等，这些运动既能增强肌肉力量，又能改善关节灵活性，减少疼痛。避免剧烈运动和高冲击运动，以免加重关节负担。

关节操：每日进行简单的关节伸展和屈曲练习，有助于保持关节灵活性，减少僵硬感。

体重控制：过重会增加膝关节负担，通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻关节压力。

3. 饮食调理

增加热量摄入：适量增加高蛋白、高脂肪食物的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果等，为身体提供足够的热量，帮助抵御寒冷。

补充钙质与维生素D：钙是构成骨骼的重要成分，维生素D有助于钙的吸收。多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，并适当晒太阳以获取维生素D。

避免寒凉食物：减少冷饮、生冷食物的摄入，以免加重体内寒气，影响血液循环。

4. 积极治疗

中医治疗：

中药治疗：通过医师辩证，根据患者具体病情服用温肾壮阳药物，或温经散寒、除湿通络方剂。

针灸治疗：针刺环跳、肾俞、足三里等穴位，或采用火针、温针灸等疗法。

理疗：如拔罐、刮痧、艾灸、中药烫洗等，舒筋通络、行气活血、祛风散寒。

注意!以上治疗方法应在专业中医师指导下进行。

药物治疗：根据医生建议，合理使用抗炎药、外用贴膏等，以减轻疼痛和控制炎症。注意药物副作用，避免长期大量使用。

对于“老寒腿”患者而言，天气渐凉时，通过采取保暖措施、适当锻炼、饮食调理、物理治疗与药物治疗以及心理调适等多方面的综合策略，可以有效减轻症状，提高生活质量，安然度过寒冷季节。重要的是，个体情况差异大，任何治疗措施前最好咨询专业医生或理疗师的意见。