随着年龄的增长，老年人的口腔健康面临着诸多挑战，如牙齿磨损、牙龈退缩、口腔干燥等问题日益凸显，这些都可能成为口腔疾病的诱因。然而，许多口腔疾病是可以通过日常生活中的一些小习惯来有效预防的。从正确刷牙、合理饮食到定期口腔检查，每一个细微的举动都可能为老年人的口腔健康筑起一道坚实的防线。因此，老年人预防口腔疾病要从以下这些小事做起!

一、注重口腔卫生

正确刷牙：老年人应选择适合自己的保健牙刷，刷头不宜过大，刷毛要软而有弹性，刷柄较扁而宽，易于握持。刷牙时，应采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动牙刷，使刷毛进入牙龈沟和牙缝，以清除牙菌斑。同时，每次刷牙应持续至少三分钟，确保每个牙齿表面都得到充分清洁。

使用牙线或间隙刷：由于老年人牙缝较宽、牙稀松，牙根暴露，应使用牙线或间隙刷清除存留在邻面及牙根面的食物残渣及牙菌斑。牙线的使用应轻柔，避免损伤牙龈。

漱口水辅助：可选用含氟漱口水，帮助预防根面龋。但需注意，漱口水不能代替刷牙，只能作为辅助清洁手段。

定期洁牙：老年人应每年至少进行一次洗牙，由专业牙医使用专业器械清除牙齿表面的牙石和菌斑，预防龋齿和牙周病。

二、合理饮食

均衡营养：老年人应注意饮食营养均衡，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和矿物质，有助于增强口腔黏膜的抵抗力。同时，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维护牙周组织的健康。

避免高糖、高脂肪、高盐食物：高糖食物易导致龋齿，高脂肪食物易加重牙周病，高盐食物则可能损伤口腔黏膜。因此，老年人应尽量减少这类食物的摄入。

戒烟限酒：吸烟和饮酒都是口腔疾病的危险因素。吸烟易导致牙周病、口腔黏膜病变等，而饮酒则可能加重口腔炎症。因此，老年人应尽早戒烟限酒。

三、定期检查与保健

定期口腔检查：老年人应每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。检查内容包括龋齿、牙周病、口腔黏膜病等。对于发现的口腔问题，应尽早治疗，避免病情恶化。

及时修复缺失牙：牙齿缺失可造成咀嚼困难、食物嵌塞、对合牙伸长等问题，影响口腔健康。因此，老年人应及时进行义齿修复，以恢复口腔的基本功能。

口腔保健操：如叩齿功、鼓漱功、运舌功等，这些保健操有助于增强口腔组织的血液循环，促进唾液分泌，保持口腔湿润，预防口腔疾病。

除了以上几个方面，心理健康与口腔健康也密切相关。老年人应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。这些情绪可能导致身体免疫力下降，增加口腔疾病的风险。