春节出行期间，人口流动量大，聚会聚餐活动增多，这增加了呼吸道传染病传播的风险。为确保您和家人的健康，以下是一份详细的防范呼吸道传染病的指南，请务必收好并严格遵守。

一、出行前准备

了解疫情信息：

密切关注目的地的疫情动态，了解当地呼吸道传染病的流行情况。

提前规划行程，尽量避免前往疫情高发地区。

如计划前往境外旅行，还应了解目的地传染病流行情况，提前接种相关疫苗，如乙脑、登革热、黄热病疫苗等。

接种疫苗：

易感人群出行前4周可接种预防流感、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的疫苗。

特别是流感季节，及时接种疫苗能显著降低感染风险。

备好防护用品：

携带一次性口罩、免洗手部消毒液、酒精湿巾等防护用品。

带小朋友及老人出行时，适当备一些应急药品。

有慢性病的人群，出行前要把常用药品带足。

科学规划行程：

尽量避免在公共交通工具(如高铁、飞机等)内用餐。如必须在车内用餐，尽量加快用餐速度，减少暴露时间。

合理安排行程，避免过度劳累，保持良好的身体状态。

二、旅途中的防护

佩戴口罩：

在人群密集、通风不畅的场所或乘坐公共交通工具时，建议科学佩戴口罩。

选择医用外科口罩或N95口罩，确保口罩贴合面部，定期更换以保持防护效果。

保持手卫生：

接触公共物品、用餐前后、咳嗽或打喷嚏后等关键时刻，应及时用流动水和肥皂洗手，或使用含酒精的手部消毒液清洁双手。

若无流动水，可使用免洗手消毒液进行手卫生。

关注身体状况：

如出现发热、咳嗽、乏力等呼吸道感染症状，应立即佩戴口罩，避免与他人密切接触，并及时就医。

就医时，应主动告知医生自己的旅行史和接触史，以便医生做出准确的诊断和治疗。

三、饮食与健康

合理膳食：

摄入富含维生素C的水果(如橙子、柚子、草莓、猕猴桃等)和富含抗氧化物质的蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜等)，增强免疫力。

适量摄入富含锌的食物(如牡蛎、红肉、家禽、豆类等)，提高身体对病原体的抵抗力。

保持水分平衡，充足的水分摄入对于维持呼吸道健康至关重要。

保持规律作息：

保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和抵抗病原体。

避免过度劳累，保持良好的精神状态。

春节是团圆和欢乐的节日，但健康与安全同样重要，通过以上建议措施，我们可以有效降低春节出行期间感染呼吸道传染病的风险。让我们共同携手，健康出行，共享佳节的美好时光。