春分，作为春季的第四个节气，标志着春季已经过半，此时昼夜平分，阴阳相半，自然界万物进入了一个生长旺盛、阴阳平衡的关键时期。在中医理论中，春分时节与人体健康息息相关，北京崇文门中医医院提醒大家，此时正是养肝气、调阴阳、未病先防的重要时机。

春分时节养肝气

春分时节，阳气生发，肝气也随之升发。肝主疏泄，具有调畅气机、调节情志、促进脾胃运化等功能。肝气的正常生发对于维持人体健康至关重要。然而，若肝气升发太过或不及，都会对人体产生不良影响。

肝气升发太过，易导致情绪暴躁、头晕、失眠、鼻出血等问题。这是因为肝气过旺，疏泄太过，使得气血上冲，影响心神安宁。同时，肝气过旺还会乘脾，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化不良等症状。

肝气升发不及，则易导致肝气郁结，出现胸胁胀满、情绪低落、抑郁寡欢等问题。肝气郁结还会影响气血运行，导致气滞血瘀，增加患病的风险。

因此，春分时节应注重养肝气，保持肝气的正常生发。可以通过早睡早起、适当运动、调节情志等方式来养肝。同时，饮食上也可以适当食用一些具有疏肝解郁作用的食物，如荠菜、春笋等。

春分时节调阴阳

春分时节，阴阳相半，自然界万物处于阴阳平衡的状态。人体也应顺应自然规律，保持阴阳平衡。中医认为，阴阳平衡是人体健康的基础。阴阳失衡，则易导致疾病的发生。

在春分时节，可以通过调整饮食、作息、运动等方式来保持阴阳平衡。饮食上，应适当食用一些具有调和阴阳作用的食物，如大枣、梨、桂圆、银耳等。这些食物既能滋养阴气，又能温补阳气，有助于保持阴阳平衡。

作息上，应早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于养阴气，使人体在白天能够保持精力充沛。同时，适当的午休也有助于养阴气，缓解疲劳。

运动上，可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等适度运动。这些运动既能促进气血运行，增强体质，又能调和阴阳，保持人体健康。

春分时节 未病先防

春分时节，天气渐暖，雨水增多，是各种传染病和过敏性疾病的高发季节。因此，未病先防尤为重要。

1、注意个人卫生，勤洗手、勤消毒，避免到人群密集的场所，减少感染的机会。

2、注意避免接触过敏原，如灰尘、螨虫、花粉等。过敏体质者外出时应佩戴口罩，做好防护。

3、还可以通过按压养生穴位、服用中药等方式来增强体质，提高抗病能力。如按压至阳穴和腰阳关穴等穴位，可以保护一身阳气，增强免疫力。

春分时节是养肝气、调阴阳、未病先防的重要时机，我们应顺应自然规律，调整饮食、作息、运动等生活方式，保持人体健康。同时，还应注重个人卫生和防护，减少疾病的发生。只有这样，我们才能在春分时节保持身心健康，迎接更加美好的明天。