小满，二十四节气中的第八个节气，带着初夏的温润悄然来临。小满节气一到，天气逐渐闷热，雨水也多了起来，湿热交织的感觉愈发明显。在这样的季节里，做好健脾祛湿的工作，对保持身体健康可是相当重要。

饮食调理很关键

日常饮食得下点功夫。冬瓜就是不错的选择，用它来煮汤，清淡又解暑，还能帮身体排出多余水分。薏米也是祛湿的好帮手，可以和大米一起煮粥，口感软糯，吃着舒服。还有山药，蒸着吃、炒着吃都行，对脾胃有好处，能增强身体的运化能力。不过，像油炸食品、甜腻的蛋糕这类容易生湿的食物，就得少吃，不然湿气在身体里堆积，会让人感觉浑身不自在。

运动锻炼不能少

光吃得好还不够，还得动起来。夏天虽然热，但早晚气温相对较低，这时候出去散散步、打打太极拳就很合适。散步能促进身体血液循环，让气血运行更顺畅;太极拳动作缓慢柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性。运动的时候，身体微微出汗，湿气也能跟着排出去一部分。不过，运动别太剧烈，也别在大太阳底下暴晒，不然容易中暑。

生活习惯要改善

生活习惯对健脾祛湿也有很大影响。晚上睡觉前，用热水泡泡脚，能促进脚部血液循环，缓解一天的疲劳，还能帮助身体祛湿。泡完脚后，顺便按按脚底的穴位，虽然不知道具体原理，但感觉挺舒服的。另外，居住环境要保持通风干燥，别让湿气在屋里“安营扎寨”。衣服被褥也要经常晾晒，避免滋生细菌。

心情调节很重要

别小看心情对健康的影响。小满之后，天气湿热，人容易烦躁。这时候，得学会调节自己的情绪。听听舒缓的音乐，看看喜欢的电影，或者和朋友聊聊天，都能让心情好起来。心情舒畅了，身体的各项机能也能更好地运转，对健脾祛湿也有帮助。

在小满这个湿热交织的季节里，从饮食、运动、生活习惯和心情调节等方面入手，做好健脾祛湿的工作，就能更好地呵护身体健康。关注“北京崇文门中医医院”，获取更多实用的健康养生知识，一起度过一个舒适的夏天!