在传统中医养生观念里，阳气是人体生命活动的根本动力，就像身体里的“小太阳”，维持着各个脏腑的正常功能。夏日虽是阳气旺盛之时，但一些不当行为却会悄然损耗阳气，给健康埋下隐患。以下这5件伤阳气的事，真心奉劝你别再做。

过度贪凉，直吹冷风

夏日高温难耐，空调、风扇成了人们的“救命稻草”。很多人喜欢将空调温度调得很低，或者直接让风扇对着身体猛吹。然而，这种过度贪凉的行为会让寒邪乘虚而入。当冷风长时间直吹身体时，皮肤毛孔会迅速收缩，体内的热气无法正常散发，而外界的寒气却会顺着毛孔进入体内，损伤阳气。尤其是颈部、腹部、脚部等部位，对寒邪更为敏感。颈部受凉可能引发颈椎病，腹部受凉会导致腹痛、腹泻，脚部受凉则会影响全身的血液循环。所以，使用空调时温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜，且避免冷风直吹身体;使用风扇时，可选择摇头模式，让风均匀散开。

大量食用冷饮冷食

冰淇淋、冰西瓜、冷饮等在夏天备受青睐，一口下去，清凉爽口，瞬间驱散暑气。但过量食用这些冷饮冷食，会对脾胃造成严重伤害。脾胃喜温恶寒，大量寒凉食物进入胃中，会使脾胃的阳气受损，导致脾胃虚寒。出现胃痛、胃胀、消化不良、食欲不振等症状。长期如此，还会影响身体对营养物质的吸收，导致体质下降。因此，在夏天要尽量少吃冷饮冷食，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，最好放置一段时间，待温度回升后再食用。可以选择一些温热性的水果，如荔枝、龙眼、樱桃等，既能解暑，又不会损伤阳气。

熬夜晚睡

夏日昼长夜短，很多人喜欢在晚上进行各种娱乐活动，熬夜成了家常便饭。但晚上是阳气收敛、阴气上升的时候，熬夜会打乱人体的生物钟，影响阳气的正常休养和生发。长期熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降、精神萎靡等症状，还会引发内分泌失调、心血管疾病等健康问题。为了养护阳气，夏天也应保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

运动过度

适当运动可以促进气血流通，增强体质，但夏天运动过度却会耗伤阳气。在高温环境下剧烈运动，身体会大量出汗，汗为心之液，出汗过多会损伤心阳。而且，过度运动还会使身体疲劳，导致免疫力下降，容易引发疾病。夏天运动应选择在清晨或傍晚气温较低的时候，运动强度要适中，避免剧烈运动。可以选择一些舒缓的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

夏日养生，重在养护阳气。避免上述这5件伤阳气的事，才能让身体在炎炎夏日保持健康，充满活力。