秋风起，天渐凉，空气变得干燥，人体易受“燥邪”侵袭，出现咽干、咳嗽、皮肤干痒等症状。中医认为，秋季养生应以“润”为主，而水果作为自然的馈赠，正是秋季润燥的佳品。但水果虽好，吃对才有效，以下这些水果你吃对了吗?

一、梨

梨性凉，味甘微酸，归肺、胃经，有清热润肺、化痰止咳、生津止渴之功，尤其适合秋燥引起的干咳、咽干、便秘等症状。但梨性寒，脾胃虚寒(易腹泻、畏寒)者不宜生食，可蒸煮后食用，如冰糖炖梨、红枣蒸梨，既能保留润燥之效，又可减轻寒性。此外，梨含糖量较高，糖尿病患者需适量。

二、葡萄

葡萄性平，味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。秋季气血易亏，适量食用葡萄可缓解疲劳、改善面色苍白。中医认为，紫色葡萄(如巨峰)更侧重补肾，绿色葡萄(如无核白)偏重疏肝理气。但葡萄含糖量高，且外皮可能残留农药，食用前需彻底清洗，脾胃湿热(易口苦、长痘)者不宜多食。

三、石榴

石榴性温，味甘酸涩，归肺、肾、大肠经，能生津止渴、收敛固涩。秋季干燥易伤津液，出现口干、皮肤干裂，石榴的酸涩之性可收敛津液，防止外泄。同时，石榴富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。但石榴籽多，消化功能弱者需适量，便秘者慎食，以免加重症状。

四、柿子

柿子性寒，味甘涩，归肺、脾、胃、大肠经，有清热润肺、化痰止咳、健脾涩肠的作用。秋季肺热咳嗽、便秘者适量食用柿子，可缓解不适。但未成熟的柿子含大量鞣酸，易与蛋白质结合形成“胃柿石”，引发腹痛，因此需吃完全成熟的软柿。此外，柿子含糖量高，糖尿病患者及胃寒者需谨慎。

水果食用，遵循三原则

辨体质选水果：寒性体质(畏寒、腹泻)者少食梨、柿子，可选葡萄、苹果;热性体质(易上火、口疮)者适量吃梨、石榴。

适量不过度：水果含糖量普遍较高，过量食用易生湿生痰，反而加重秋燥症状，每日200-300克为宜。

搭配有讲究：避免空腹吃酸性水果(如柿子、山楂)，易刺激胃黏膜;水果与海鲜同食需间隔1小时以上，防止蛋白质结合影响消化。

中医强调“天人相应，辨证施食”，因此，通常需要根据自身体质选择水果，适量食用，方能真正达到润燥生津、强健体魄的目的。愿您在这个金秋，吃对水果，养出健康，收获满满的幸福与安宁!