寒风凛冽的冬日，许多人会频繁咳嗽、感到呼吸急促，甚至爬几层楼梯就气喘吁吁。这些看似普通的“小毛病”，可能是慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)发出的预警信号。慢阻肺是一种以持续气流受限为特征的慢性呼吸系统疾病，就像肺部被“堵住”了一样，空气进出变得困难。它虽不致命，却会长期影响生活质量，严重时甚至让人无法正常活动。

慢阻肺为何偏爱冬季?

冬季是慢阻肺的高发期，主要与三大因素有关：

冷空气刺激：寒冷会直接刺激呼吸道，引发支气管收缩，导致气道变窄，呼吸阻力增加。就像水管遇冷收缩一样，气流通过时自然更费力。

空气污染加重：冬季取暖、燃煤等行为会释放大量污染物，加上雾霾天气增多，空气中的颗粒物和有害气体(如二氧化硫、氮氧化物)会损伤呼吸道黏膜，诱发炎症。

感染风险上升：低温环境削弱了呼吸道的防御功能，病毒、细菌更易侵入，引发感冒、支气管炎等疾病，进而加重肺部负担。

警惕这些“沉默信号”

慢阻肺的早期症状容易被忽视，但若出现以下表现，需提高警惕：

慢性咳嗽：晨起或夜间咳嗽明显，可能伴有白色黏痰。

呼吸困难：活动后气短，如快走、爬楼梯时喘不上气，后期甚至静息时也会感到呼吸费力。

胸闷：胸口像压了块石头，呼吸不顺畅。

反复感染：每年冬季频繁感冒或支气管炎，且恢复时间变长。

预防慢阻肺，从日常做起

虽然慢阻肺无法完全治愈，但通过调整生活方式，可以显著降低发病风险或延缓病情进展：

戒烟是关键：吸烟是慢阻肺的首要诱因，烟雾中的有害物质会直接破坏肺部结构。无论是主动吸烟还是被动吸二手烟，都需尽量避免。

远离污染环境：雾霾天减少外出，外出时佩戴口罩;室内定期通风，避免使用劣质燃煤或生物燃料取暖。

适度运动：选择温和的有氧运动(如散步、太极拳)，增强心肺功能，但需避免剧烈运动导致缺氧。

接种疫苗：每年接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少呼吸道感染引发的急性加重。

定期肺功能检查：尤其是长期吸烟者、40岁以上人群或家族有呼吸疾病史者，建议每年进行一次肺功能检测，早发现早干预。

慢阻肺虽“隐蔽”，但并非不可防。冬季来临，若咳嗽、气短症状持续或加重，切勿硬扛，及时就医排查。通过科学的生活管理和医疗干预，我们完全可以与慢阻肺“和平共处”，享受自由呼吸的每一天。