冠心病是心脏血管因动脉粥样硬化发生狭窄或堵塞，导致心肌缺血的常见疾病。若已确诊，日常生活中的一些行为可能加重病情，甚至引发心梗等严重后果。以下5件事，冠心病患者务必避免，别让“无心之举”害了自己。

1. 避免情绪剧烈波动

情绪大起大落(如暴怒、焦虑、过度兴奋)会刺激交感神经，导致心跳加快、血压飙升，心肌耗氧量骤增。对于冠心病患者，血管本就狭窄，突然的“供需失衡”可能诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

建议：保持心态平和，遇事深呼吸或暂时离开现场;培养兴趣爱好(如书法、园艺)转移注意力，避免长期处于高压状态。

2. 避免过度劳累

剧烈运动、长时间体力劳动或熬夜会加重心脏负担，尤其是冠心病患者，心脏“动力不足”，过度劳累可能引发心肌缺血，导致胸闷、胸痛等症状。

建议：选择温和运动(如散步、太极拳)，以不感到疲劳为宜;避免搬运重物或突然用力;保证每日7-8小时睡眠，午间可小憩20分钟。

3. 避免寒冷刺激

寒冷会引发血管收缩，血压升高，血流速度减慢，容易形成血栓堵塞血管。冠心病患者对温度变化更敏感，冬季外出若未做好保暖，可能诱发心绞痛或心梗。

建议：冬季穿戴帽子、围巾、手套，避免暴露在低温环境中;从室内到室外时，先在门口适应片刻;洗澡前提前调高水温，避免冷热交替刺激。

4. 避免暴饮暴食

大量进食后，血液会集中到肠胃帮助消化，导致心脏和大脑供血减少。冠心病患者若暴饮暴食，可能引发心肌缺血，出现头晕、胸闷甚至晕厥。此外，高盐、高脂饮食会加重血管负担，促进动脉硬化。

建议：每餐七分饱，细嚼慢咽;少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜、全谷物;避免边吃饭边说话或大笑，防止吸入过多空气导致腹胀。

5. 避免用力排便

用力排便时，腹腔压力骤增，血压升高，心脏负荷加重，可能诱发心绞痛或心律失常。冠心病患者若长期便秘，反复用力排便的风险更高。

建议：养成定时排便习惯，避免憋便;多吃富含膳食纤维的食物(如燕麦、芹菜);排便时双脚踩凳子，模拟蹲姿，减少腹部用力;若便秘严重，可咨询医生调整饮食或使用温和通便方法(如增加运动、腹部按摩)。

冠心病的管理重在“日常细节”，同时，定期复查、遵医嘱用药、保持健康生活方式，才是守护心脏的长久之计。对心脏温柔一点，它才能陪你走得更远。