生活中，有些人常常被肠道问题困扰，一会儿便秘好几天，一会儿又腹泻不止，两种症状反复交替出现，去检查却查不出明显的器质性病变，这种情况很可能不是简单的消化不良，而是肠易激综合征在作祟。北京崇文门中医医院专家提醒，如果排便习惯出现长期不规律，且便秘和腹泻交替反复，就要引起重视了，及时就医排查，避免症状越拖越严重。

什么是肠易激综合征

肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，意思是肠道本身没有长东西、没有发炎，但功能出了问题。

它最典型的表现就是排便习惯改变，比如便秘和腹泻交替出现，或者以其中一种为主。同时还可能伴有腹胀、腹痛，排完便或排气后肚子会舒服一些。

这种病和精神压力大、饮食不规律、睡眠不好等因素密切相关，中青年人群比较多见。

为什么会出现便秘腹泻

肠道的蠕动节奏乱了，就会出现忽快忽慢的情况。

蠕动太慢，大便在肠道里停留时间过长，水分被大量吸收，就会便秘。蠕动太快，大便还没来得及吸收水分就被排出去，就变成了腹泻。两种状态反复切换，人就会觉得肠道完全不受控制。

除此之外，情绪紧张、焦虑、压力大的时候，肠道也会跟着反应，这就是为什么很多人一考试、一开会就想跑厕所。

日常生活中该怎么做

第一，规律饮食。三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要经常跳过某一顿。少吃辛辣、油腻、生冷的食物，减少对肠道的刺激。

第二，适当补充膳食纤维。多吃蔬菜、水果、粗粮，帮助肠道保持正常蠕动。但要注意循序渐进，突然大量吃纤维反而会加重腹胀。

第三，学会管理情绪。压力大、焦虑的时候，肠道最先有反应。平时可以通过散步、深呼吸、听音乐等方式放松自己，保持心情平稳对肠道健康非常重要。

第四，坚持适度运动。每天走走路、做做操，能够促进肠道蠕动，帮助排便规律。久坐不动的人更容易出现肠道功能紊乱。

第五，养成良好的排便习惯。有便意的时候及时去，不要憋着。上厕所的时候尽量不看手机，控制在合理时间内。

特别提醒

如果便秘腹泻交替持续超过两周，或者伴有便血、体重明显下降、夜间腹痛醒来等情况，一定要尽快去医院检查，排除其他疾病的可能。

肠易激综合征虽然不会危及生命，但长期不管，生活质量会大打折扣。早发现、早调理，才能让肠道重新回到正轨。