今天腊月初三，也是小寒节气。老话说“大寒小寒，冻成冰团”，小寒节气意味着一年之中最冷的阶段就要来了，小寒节气除了要注意添衣保暖以外，更要注重食疗。今天咱们就聊一下小寒节气该吃些什么?据老一辈的人说，小寒养生要牢记“3吃3不做”，这样才能顺应节气变化，身体暖暖过寒冬。

　　小寒养生“3吃”

　　吃羊肉

　　经常听老人说“三九补一冬，来年无病痛”，所以说从小寒开始就要注意滋补身体!而羊肉是冬季进补很好的选择，尤其是一些手脚冰凉的人，更要适当多吃一些羊肉，因为它有补中益气，温补脾胃的作用。羊肉做法比较多，不过还是推荐大家用其炖汤，加点山药或者白萝卜煮一煮，简单又美味!

　　吃“5红”

　　这里所说的“5红”分别是红豆、花生、红糖、红枣、枸杞，这几种食材都适合冬季滋补，寒冷冬季用这5种食材一同煲汤，既暖胃暖心，又滋养身体，所以小寒节气前后，千万不要错过这几种美味。

　　吃萝卜

　　有“小人参”之称的萝卜，适合小寒时节食用，不管是炖汤还是煲煮，经常安排几顿萝卜吃准没错!白萝卜可以搭配鲫鱼、羊肉、排骨等一起煲煮，美味又营养。青萝卜可以炒着吃，或者直接生吃，而胡萝卜好吃的做法还是上锅蒸，营养不会流失，口感也会更好吃。

　　小寒养生“3不做”

　　不熬夜

　　现在不少人都有熬夜的习惯，熬夜对身体是一点好处都没有的，尤其是小寒之后，气温骤降，如果继续熬夜会损伤身体中的阳气，从而导致疾病的发作，所以小寒之后尽量不要再熬夜了，时间充裕的话可以选择早睡晚起。

　　不要总待在暖气屋内

　　气温变冷很多人都喜欢待在空调屋，或者有暖气的地方，经常长时间不出门，其实这样对身体一点好处也没有。时间久了会造成身体免疫力降低，引发疾病的发生。所以就算气温再低也要出门锻炼一下，有助于提高自身的免疫力!

　　不吃油腻、辛辣的食物

　　气温降低，很多人不喜欢运动，还喜欢吃一些高热量的食物，比如大鱼大肉、各种辛辣食物等，其实这都是不健康的做法!中医讲，冬季除了摄入一定量高热量的食物外，更要适当吃一些时令蔬菜和水果，如白菜、萝卜、橘子、橙子等等，有助于减少疾病的发生。