高血压是比较常见的一种代谢异常的疾病，也是一种慢性病，好发于中老年人群，而老年人罹患高血压的几率会更高一些。

夏天天气炎热，虽然因为气温高使得血管处于扩张的状态，通常血压较低一些，但是在平时的养护依旧是不能够放松的，如果不注意，还是有可能会因为血压升高而对身体健康造成伤害的。所以，老人在生活中应该做好以下这些事情，帮助平稳度过夏天：

1、勤喝水

在夏天，尤其气温高，人很容易出汗的，这时候如果不注意喝水，容易导致身体进入缺水的状态，这对血压偏高的人来说是不利的，如果没有足够的水在血液当中，会使得血液变得粘稠，从而可能会使得血压的升高。

因此，在夏季，应该要多注意勤喝水，同时，记得避开高温及太阳直晒，免得中暑，中暑之后也是非常危险的。

2、饮食清淡

在夏天，不宜吃油腻、辛辣的食物，否则吃了之后会让身体难受，还可能容易上火。因此，在夏天宜吃清淡的食物，不容易使人燥热。

当然，在平时的饮食建议适当多吃些富含钾、镁的食物，如芹菜、绿豆、黄瓜等，能够帮助调节血压，因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，这对帮助调节血压和保护心脑血管有帮助。

3、注意作息

对于老年人来说，如果睡眠质量不好，作息不规律，很容易导致神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良情况的出现，这些是有可能导致血压上升的，是比较容易诱发出血性中风的情况发生的。

对于血压偏高的老年人来说，不仅要保证晚上的睡眠质量，而且也建议中午进行午睡，能够在很大程度上缓解神经疲劳，帮助平稳血压。当然，午睡时间不宜过长，否则会越睡越困。

4、空调温度控制好

在炎热的夏天，很多人会喜欢吹空调，对于高血压患者来说，低温会使得血管收缩，有可能会引起血压的升高，如果是经常出入空调房，那么则有可能引起血压波动，这对健康来说是不利的。

因此，如果是吹空调，室内温度最好是控制在26摄氏度左右。对于老年人来说，其实真的不建议吹空调，很容易吹出毛病的。

除了在平时注意以上这些事情外，其实在夏天可以通过吃一些食物来帮助平稳血压：

1、芹菜

相关营养研究表明，芹菜对于帮助平稳血压有帮助，适合高血压患者食用。

2、香蕉

香蕉富含钾，这种成分能够帮助置换体内的钠，从而能够达到帮助控制血压的效果。不过要注意的是，如果是高血压且高血糖话，那么就不宜吃香蕉了，毕竟香蕉糖分高。

3、菠菜

菠菜热量很低，且膳食纤维含量高，同时还含有钾、叶酸和镁等有益物质，不仅对血管健康有利，而且对心脏健康有好处，这些均对平稳血压有帮助。