食盐作为不可或缺调味料，被称为“百味之首”。很多人喜欢重口，但你不知道的是，咸的食物更更容易致病。此外，高盐饮食习惯还会对身体的许多组织器官造成损害，继而引发多种不可逆的慢性病。一起来了解下吧。

1.高血压疾病

首先，高盐的饮食习惯会使体内钠离子过多，从而会导致血管细胞水肿和血管通道变窄;其次，水和钠的储存、滞留会导致血容量增加，从而导致血压升高，引起高血压。

2.糖尿病

高盐饮食会刺激淀粉酶增加消化淀粉的速率，并增加小肠对于葡萄糖的吸收速率，继而影响血糖水平，使血糖值升高，引起糖尿病的严重后果。

3.胃炎和胃癌疾病

高盐饮食会抑制胃酸分泌量减少，削弱胃黏膜的抵抗力，从而增加胃黏膜发生胃炎或胃溃疡的几率。

4.骨质疏松症

钠盐可刺激甲状旁腺素分泌量增多，从而影响骨代谢功能的平衡，骨质疏松甚至骨折的并发率就会大大增加。

另外，高盐饮食还会引起支气管哮喘、上呼吸道感染，或导致心力衰竭等比较严重的疾病。

避免高盐饮食。不仅仅是做菜少放盐那么简单!这些生活中常见的食物也含有大量的钠。

1.蔬菜汤

通常，我们吃饭的同时少不了搭配各种各样的汤。大多数人喜欢汤的咸味。一般情况下其含盐量在0.5%左右，等同于2碗汤1克盐。

2.甜饮料

在饮料瓶的营养成分表上可以看到“含盐”的成分。市面上几乎全部的甜饮料都会适当地加入少许盐，这样不仅可以改善口感，也可以更好地突出甜的味道。

3、咸味快餐：比如，炸薯条、汉堡包、午餐肉、泡菜等;

4、加工肉类：比如，腊肉、腊肉、咸牛肉、香肠、热狗、烧烤等;

5.加工鱼：比如，面包屑包裹的鱼，煎、熏、罐装、腌制的鱼

6、调味品：番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。