夏天天气炎热，这个时候懂得消暑补水就非常重要，年轻人还好说，身体机能好，抵抗力强，可以适当喝冷饮、游泳等方式来降温。但是中老年人就没有那么好做了，因为身体机能大不如前，建议中老年人，尤其是以下4件事情，能不做就不做!

1.尽可能不要吃剩饭

夏季炎热，食物放入冰箱会产生很多细菌，加上很多家庭的冰箱是不会定期清洁的，细菌更有机会出现在剩饭当中。

中老年人在盛夏总喜欢吃剩饭，就很容易出现急性胃肠炎，会出现恶心呕吐或者腹泻等症状。所以，再一次建议中老年朋友，夏季煮饭菜按人数来煮，这样不会造成浪费，对身体也更好。

2.尽量不要追求运动量

身边有很多中老年人对健身的重视程度不比年轻人低，而且他们更能够长期坚持，按时按点，还有人特别追求运动量，比如走路锻炼等。

不过，在这里我想提醒一下中老年人，运动健身值得肯定，但不能过分追求运动量。因为人到了一定年纪，尤其超过50岁后，心脑血管会慢慢变脆，机能慢慢下降，加上盛夏气温高，如果剧烈运动，或者强迫自己达到一定运动量，容易发生意外。

3.尽量不贪凉食

中老年人在盛夏如果贪吃凉食，有很大的健康风险，因为中老年人的消化器官本能就要弱一些，如果在炎热的天气胃肠道突然受到冰冷刺激，就容易出现收缩、痉挛，还可能引发急性腹痛。

所以，对于中老年人来说，盛夏可以适当吃西瓜，但要从冰箱拿出来在室温中放上半个小时后再吃。同样的道理，冰棒、雪糕等凉食也不可贪吃。

4.尽量不要洗凉水澡

中老年人尽量不要洗凉水澡，因为血管在凉水刺激下会出现收缩，导致血压升高。甚至还可能使冠状动脉发生痉挛，发生心梗。

所以夏天还是洗个热水澡好，虽然一开始让人觉得有些热，还可能出很多汗，但是热水会使毛细血管扩张，便于身体散热。