肥胖对于老年人来说尤其危险，但肥胖又常常伴随着老年人。为了降低肥胖给老年人带来的疾病的风险，不少老年人追随“千金难买老来瘦”的说法，但老年人盲目地追求瘦就一定健康吗?

老年人太瘦有哪些危险?

抵抗力下降

太瘦的老年人往往营养不良，抵抗力会逐渐下降，对病毒、细菌等病微生物的抵抗能力较差，虽然没有明显的大病，但是小病总是不间断，这对身体也是个隐患。因此，较瘦的老年人要注意补充自己的营养，平时多吃些高蛋白、高纤维素的食物，如：鸡蛋、瘦肉、奶制品等。

肌少症

老年人60岁以后，肌肉快速流失，如果太瘦反而对健康不利，容易出现肌少症，这种疾病与年龄呈正相关，会导致老年人的活动力下降，容易跌倒，还有可能会引发高血压、糖尿病等慢性疾病。因此，我们在年轻的时候就应该做好准备，多运动，给自己的身体“打好底”。

骨骼易受损伤

老年人随着年龄的增加，骨质流失，本身就容易出现骨质疏松等骨骼疾病，再加上体重偏轻，营养补充不足，骨骼的健康也会受到影响，骨质变脆，就更容易出现骨折的现象。因此，建议老年人要注意钙元素的补充，除了吃钙片，还可以吃一些牛奶、酸奶、牛肉等食物进行补充。

老年人太瘦了怎么改善?

1、额外增加简餐

老年人体重太瘦要适当地增加食物的摄入，除了一日三餐的正常饮食外，可以在上午10点和下午3点额外增加简餐，多以坚果、牛奶等能量较高的零食为主。

2、选择优质蛋白质食物

太瘦的老年人常常伴随着营养不良的情况，抵抗力也较差，容易生病，补充像瘦肉、虾肉、牛奶、蛋白等优质蛋白质食物，可以增强老年人的抵抗力，还有助于增加骨密度。

3、保证充足的睡眠

老年人要想保持身体健康，就要保证充足的睡眠，如果人经常睡眠不足，代谢能力和内分泌系统出现异常，对身体的影响很大。所以，老年人要克服睡眠障碍，保证充足食物睡眠时间。