7月23日是二十四节气中的大暑，大暑为二十四节气中第十二个，也是夏天最后一个节气，正值中伏前后，是一年中最热的时期。俗语说"小暑连大暑，热得无处躲"，面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节养生注意做好4件事。

喝水要讲究

暑天人体容易脱水，因此，补水是防止中暑的最佳方法。但是，不要大量饮水，且不要喝太快。健康的饮水方式应该是少量多次，这样可以使身体对水分吸收得更好。另外，伏天饮水也切记不能贪凉，温水对身体最好。

少点辛辣、油腻

大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳饮料是热茶。

食物别贪凉

尤其刚从冰箱里拿出来的食物温度太低，会刺激肠胃，容易导致腹痛、恶心、腹泻等。因此，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有消化不良的人更应注意。

晚睡早起+午休

大暑节气睡眠要顺应阳盛阴虚的变化，相对地“晚睡早起”，建议晚上10点之前上床睡觉，早上7点左右起床，遵循“子午觉”原则。另外，午间小憩一会，对身体健康也格外重要。

大暑节气不但天气炎热，而且多雷电、暴雨天气，大家在注重健康养生的同时，也要注意提高预防暴雨、洪涝等地质灾害的意识。